Џим Квик е еден од најпознатите експерти и тренери за мозочна ефикасност, чиј клиент е и Илон Маск, а неодамна разговараше и со српскиот тенисер Новак Ѓоковиќ како дел од неговиот проект на Инстаграм, „Самосовладување“.
Квик вели дека милијардерот Илон Маск го ангажирал откако тие преку книги се поврзале со теми од научна фантастика, како што е „Господарот на прстените“.
Откако извршниот директор на Tesla и SpaceX научи повеќе за работата на Квик – од подучување на луѓето како да читаат брзо до помагање да се подобри меморијата и да се учи побрзо – Маск беше заинтригиран.
„Маск ме вработи бидејќи сфати дека неопходно е секогаш да учите за да бидте успешен“, вели Квик.
Маск веќе имаше неверојатна меморија за почетокот, смета Квик, бидејќи тој веќе беше запознаен со повеќето техники на меморија кои Квик ги подучува.
Техниките кои Квик ги користи се наоѓаат во неговата книга „Безгранично: Надоградете го вашиот мозок, научете нешто побрзо и отклучете го вашиот извонреден живот“.
Книгата е особено релевантна бидејќи како што се целата индустрија и пазарот на трудот нарушени, „луѓето во моментов треба да научат нови вештини кои ќе им овозможат да се прилагодат и да преживеат“, рече Квик.
Еве неколку од најдобрите совети на Квик:
Убијте ги АНТ-тите(начин на размислување)
Квик вели дека е важно да се борите против сите „автоматски негативни мисли (или АНТ) кои ви кажуваат дека не можете да научите нешто ново“.
„Ако редовно си велите себеси дека не можете да направите нешто, или дека сте премногу стар за нешто или дека не сте доволно паметни за да направите нешто, нема да го сторите тоа“, пишува Квик во својата книга.
За да ги елиминира АНТ, Квик предлага да разговарате со нив. На пример, ако забележите мисла која вели дека не можете да научите да програмирате, кажете си веднаш: „Јас можам да го научам тоа“.
Со текот на времето, вели тој, овие негативни мисли ќе почнат да исчезнуваат, отстранувајќи ја пречката за учење.
Јадете „храна за мозок“ (мотивација)
Она што го јадете е важно, смета Квик. Особено кога станува збор за сивата маса во вашиот мозок, која го сочинува надворешниот слој на мозокот кој е вклучен во контролата на мускулите и сетилната перцепција како што се видот и слухот, меморијата, говорот и донесувањето одлуки.
Затоа Квик предлага да се јаде една порција на ден од она што се нарекува „храна за мозокот“.
Еве го списокот на Квик со топ 10 намирници и причини зошто тие се добра храна за мозокот:
Авокадо: Обезбедува мононезаситени масти кои помагаат во одржување на здрав проток на крвта.
Боровинки: Тие можат да помогнат во заштитата на вашиот мозок од оксидативен стрес (нерамнотежа на слободните радикали и антиоксиданти во организмот) и да ги намалат ефектите од стареењето на мозокот.
Брокула: Зеленчукот е одличен извор на витамин К, вели Квик, за кој е познато дека ги подобрува когнитивните функции и меморијата.
Јајца: Тие содржат витамини и минерали кои се неопходни за мозокот, а исто така обезбедуваат „холин кој ја подобрува меморијата и ја подобрува функцијата на мозокот“.
Зелен зеленчук: Оваа храна е добар извор на витамин Е, кој ги намалува ефектите од стареење на мозокот.
Лосос, сардини, кавијар: Богата со омега-3 есенцијални масни киселини, оваа храна може да помогне во намалување на ефектите од стареење на мозокот.
Куркума: Зачинот може да помогне во намалување на воспалението и зајакнување на нивото на антиоксиданс, истовремено подобрувајќи го внесот на кислород во вашиот мозок.
Ореви: Високо ниво на антиоксиданти и витамин Е штити од стареење на мозокот.
Темно чоколадо: Какаото во темното чоколадо има состојки за кои се докажува дека ги подобруваат когнитивните функции.
Вода: Мозокот има околу 80 проценти вода, така што дехидрираноста може да предизвика мозочна магла и побавни реакции. Студиите дури покажаа дека добро хидрираните луѓе подобро одат на тестови на мозок.
Прегрнете ја моќта за читање (метод)
За да научите, мора да читате, вели Квик.
Тој предлага да поставите цел секојдневно да читате, дури и ако тоа е само 10 минути. (Ќе бидете во добро друштво: Милијардерот Бил Гејтс чита 50 книги годишно, додека Ворен Бафет чита најмалку 500 страници на ден).
Совет на Квик е да изберете книга што отсекогаш сте сакале да ја прочитате, да ги оставите настрана сите пречки и да поставите тајмер.
Тој исто така предлага читање визуелно. Тоа е начин да ви помогне да ги преместите очите преку целата страница, како обележувач или можете да го користите прстот. Тој исто така посочува дека е важно да закажете време за читање секој ден за да не заборавите.
„Читањето е одлична вежба за вашиот ум. „Запомнете, може да преземете деценија искуство со читање на само една книга“, пишува Квик.
Да потсетиме, Џим Квик учествуваше во проектот на Ѓоковиќ на Инстаграм „Самосовладување“, во кој Квик и Ѓokоковиќ зборуваа за општото здравје на луѓето.
