Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

Диета без јо-јо ефекти: Еве како да изгубите килограми!

Време: 14:08

Датум: јули 5, 2019

Категорија: ДИЕТИ

Диета без јо-јо ефекти е цел на секој што сака да загуби килограми. А за килограмите да не се вратат важно е да се придржувате на следните 5 правила.

1.Основно правило во исхраната е земање јаглени хидрати во првиот дел од денот, а внесот на протеини во вечерните часови. Комбинацијата на чај за слабеење и метаболички ритам на исхрана гарантираат резултати за губење на килограмите.

2.Дневната исхрана треба да се испланира во минимум 3 оброци и тоа на начин да се прилагодат оброците во индивидуално време во кое лицето има најизразен глад.

3.Во текот на утрото и денот (до попладне) јадете безмасни јаглехидрати – тестенини, кромид, безмасен леб или уште подобро двопек со овошје и зеленчук, а за вечера зеленчук и протеини (посно сирење, безмасно месо, риба).

4.Строга контрола на внесот на масти- не само масло, туку и оние скриените во храната (на пример. бисквитите имаат околу 50 проценти маснотии, грицки, сирења…)

5.Пробајте билна храна (свежо овошје и зеленчук) да јадете што повеќе, и по можност вклучете ја во секој оброк. Добро е да се воведе навика за консумирање на салата како предјадење пред најголемиот оброк во текот на денот. Избегнувајте “празни” калории т.е. слатка течност која има висок енергетски состав, а не влијае на ситоста. Пијте многу вода или природни пијалоци (чаеви, лимонада), особено оние кои помагаат во контролата на чувството на глад.

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Брза диета “3 дена”

    Брза диета “3 дена”

    Брза диета “3 дена” е една од најпопуларните диети денес, бидејќи трае кратко време и дава инстант резултати. Немојте да се чудите што низ целиот…

  • Најдобра диета!

    Најдобра диета!

    Најдобрите диети се составени од едноставни намирници богати со протеини, а сиромашни со калории, тежината се намалува постепено, што гарантира дека нема да врати брзо,…

  • Тридневна детокс диета

    Тридневна детокс диета

    Станува збор за прилично строга диета, заснована на зеленчук со растителни влакна и млечни производи со малку масти. Ќе изгубите тежина, а во исто време…

  • Најпопуларна диета во 2020 година е – Шведска диета

    Најпопуларна диета во 2020 година е – Шведска диета

    Како што трендовите во светот на убавината и модата се менуваат со брзина на молња, не е изненадување што слични работи се случуваат и кога…

  • Постои диета која е како создадена за сите љубители на леб

    Постои диета која е како создадена за сите љубители на леб

    Двопек диетата е идеална за луѓе кои сакаат да ослабат, а не можат да се откажат од леб! Двопек диетата се спроведува со многу овошен…

  • Диета со мед која гарантира резултати

    Диета со мед која гарантира резултати

    Поради големиот број на хранливи состојки, медот треба да се консумира секој ден, а каков е за држење диета – дознајте сами! Нутриционистите советуваат пред…

  • Едноставна контрола на порциите – Шака диета

    Едноставна контрола на порциите – Шака диета

    Ефикасно слабеење се постигнува, не со гладување и претерано откажување, туку со контролирање на порциите и внес на калории. Една од главните причини на нашата…

  • УН диета

    УН диета

    Стриктното спроведување на оваа диета доведува, покрај намалувањето на килограмите, и до промена на метаболизамот па затоа изгубените килограми не се враќаат. Диетета трае 90…

  • Таен рецепт за слабеење! Ослабете пет килограми за два дена!

    Таен рецепт за слабеење! Ослабете пет килограми за два дена!

    Магдоносот многу се користи во кулинарството и едноставно обожаваме да го додаваме во супи и салати. Можеме да го јадеме скоро секој ден, но во мали…

  • Што е интервален пост и колку е здрав?

    Што е интервален пост и колку е здрав?

    Интервалниот пост во моментов е најпопуларна диета, која подразбира наизменична смена помеѓу гладувањето и периодот на неограничен внес на калории. Еден од фактите, која ја…