Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 11,115.52 -0.08%    GRNT 1,012.73 -2.15%    KMB 5,900.52 0%    MPT 72,008.33 -0.01%    MTUR 5,350.00 -0.93%    RMDEN18 98.70 0%    STIL 91.00 -1.09%    TEL 306.00 -0.57%    TNB 16,599.70 0%    TRND 62.00 0%    

Диета без јо-јо ефекти: Еве како да изгубите килограми!

Време: 14:08

Датум: јули 5, 2019

Категорија: ДИЕТИ

Диета без јо-јо ефекти е цел на секој што сака да загуби килограми. А за килограмите да не се вратат важно е да се придржувате на следните 5 правила.

1.Основно правило во исхраната е земање јаглени хидрати во првиот дел од денот, а внесот на протеини во вечерните часови. Комбинацијата на чај за слабеење и метаболички ритам на исхрана гарантираат резултати за губење на килограмите.

2.Дневната исхрана треба да се испланира во минимум 3 оброци и тоа на начин да се прилагодат оброците во индивидуално време во кое лицето има најизразен глад.

3.Во текот на утрото и денот (до попладне) јадете безмасни јаглехидрати – тестенини, кромид, безмасен леб или уште подобро двопек со овошје и зеленчук, а за вечера зеленчук и протеини (посно сирење, безмасно месо, риба).

4.Строга контрола на внесот на масти- не само масло, туку и оние скриените во храната (на пример. бисквитите имаат околу 50 проценти маснотии, грицки, сирења…)

5.Пробајте билна храна (свежо овошје и зеленчук) да јадете што повеќе, и по можност вклучете ја во секој оброк. Добро е да се воведе навика за консумирање на салата како предјадење пред најголемиот оброк во текот на денот. Избегнувајте “празни” калории т.е. слатка течност која има висок енергетски состав, а не влијае на ситоста. Пијте многу вода или природни пијалоци (чаеви, лимонада), особено оние кои помагаат во контролата на чувството на глад.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Едноставна контрола на порциите – Шака диета

    Едноставна контрола на порциите – Шака диета

    Ефикасно слабеење се постигнува, не со гладување и претерано откажување, туку со контролирање на порциите и внес на калории. Една од главните причини на нашата…

  • УН диета

    УН диета

    Стриктното спроведување на оваа диета доведува, покрај намалувањето на килограмите, и до промена на метаболизамот па затоа изгубените килограми не се враќаат. Диетета трае 90…

  • Таен рецепт за слабеење! Ослабете пет килограми за два дена!

    Таен рецепт за слабеење! Ослабете пет килограми за два дена!

    Магдоносот многу се користи во кулинарството и едноставно обожаваме да го додаваме во супи и салати. Можеме да го јадеме скоро секој ден, но во мали…

  • Што е интервален пост и колку е здрав?

    Што е интервален пост и колку е здрав?

    Интервалниот пост во моментов е најпопуларна диета, која подразбира наизменична смена помеѓу гладувањето и периодот на неограничен внес на калории. Еден од фактите, која ја…

  • Кралот на диетите: Сок од 3 моќни намирници пред кои килограмите мора да потклекнат

    Кралот на диетите: Сок од 3 моќни намирници пред кои килограмите мора да потклекнат

    Губењето на килограми е процес во кој треба да се обврне внимание на голем број фактори. Освен физичката активност и контролираната диета која никако не…

  • Чудесна банана диета! Рецепт за лесно и здраво слабеење

    Чудесна банана диета! Рецепт за лесно и здраво слабеење

    Бананата е неправедно исфрлена од многу диети, но нутриционистите истакнуваат дека ова овошје игра голема улога во процесот на слабеење. За време на диетата неопходно…

  • Најголем сојузник во слабеењето: Ако сакате кисело млеко, оваа диета е вистинската работа за вас

    Најголем сојузник во слабеењето: Ако сакате кисело млеко, оваа диета е вистинската работа за вас

    Киселото млеко е исклучително корисна намирница која ја нормализира активноста на органите за варење, го подобрува имунитетот, помага да се ,,соберат” и исфрлаат токсини од…

  • Половина килограм помалку за една ноќ: Магичен пијалок кој се подготвува за 5 минути

    Половина килограм помалку за една ноќ: Магичен пијалок кој се подготвува за 5 минути

    Некои пијалоци треба да се пијат наутро, други во текот на денот, а овој е препорака за навечер. Подгответе го на време и пијте го…

  • Освежете го здравјето и намалете ги килограмите со “краставица диета”!

    Освежете го здравјето и намалете ги килограмите со “краставица диета”!

    Краставиците се полни со витамини, минерали и хранливи материи, вклучувајќи и железо, калциум, магнезиум и витамин Ц, Е и Б. Високата содржина на влакна во…

  • Минута пред летување! Експресна овошна диета!

    Минута пред летување! Експресна овошна диета!

    Ако сте од оние кои започнуваат диета пред заминување на одмор, најдовме диета за вас која дава брзи и ефикасни резултати. Се вика диета со…