Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 8,310.00 0.63%    BESK 8,730.00 -3%    GRNT 832.42 0.19%    KMB 5,264.58 -0.83%    MPT 52,500.00 0.04%    MTUR 5,249.25 -0.01%    OHB 6,077.33 -1.18%    OKTA 4,295.55 -1.64%    SPAZ 18,000.00 0%    STB 1,142.25 -0.24%    TEL 299.11 -0.3%    TNB 15,965.40 0.95%    

3 работи кои ќе ви помогнат побрзо да заспиете и да се разбудите како никогаш поодморени

Време: 09:53

Датум: април 12, 2019

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Вистински среќници се оние кои успеваат да заспијат штом ќе легнат

На многумина им е тешко да заспијат кога ќе легнат иако се уморни и исцрпени, но и за тоа постои лек.

Милиони луѓе од целиот свет имаат проблеми со спиењето. За да го решите проблемот, доколку го имате, препорачуваме да пробате некои од следниве совети.

Променете го душекот

Ако спиете на истиот душек неколку години, можеби проблемот е во него и треба да го замените. Експертите велат дека е неопходно да го замениме душекот на секои 8 години, но тоа не е исто за сите душеци. Ако вашиот кревет е неудобен тогаш нема да можете добро да се наспиете и да се одморите. Да не зборуваме за тоа дека повеќе нема да имате болка во вратот и грбот.

Престанете да јадете доцна навечер

Нема човек кој не се прашува дали да јаде пред спиење, но ако јадете тешка и зачинета храна пред спиење кажете збогум на мирната ноќ. Тука е и желбата за слатки и закуски. Избегнувајте газирани и засладени пијалоци и испијте ладен билен чај кои ќе ве опушти или обична вода.

Намалете гледање во екранот пред да одите да спиете

Електричните уреди пред спиење се голема грешка бидејќи го намалуваат производството на мелатонин кој го регулира хормонот на спиењето. Наместо тоа, вашиот мозок ќе биде целосно збунет. Половина час пред спиење, немојте да гледате во екрани и заборавете на Instagram и Facebook, но исто така и на телевизорот.

После неколку недели, ќе забележите голема разлика и подобрување во квалитетот на спиењето и ќе бидете поодморени.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • СЗО: Пред екран не повеќе од еден саат

    СЗО: Пред екран не повеќе од еден саат

    Децата помали од една година не треба воопшто да имаат допир со екрани. Уредите станаа вообичаен дел од секојдневниот живот. Меѓутоа, проблемот е во тоа…

  • 5 работи кои треба веднаш да ги тргнете од вашиот кревет

    5 работи кои треба веднаш да ги тргнете од вашиот кревет

    Телефон Телефонот покрај креветот главно го правдате со алармот, очекување на важен разговор во утринските часови, или едноставно не можете а да не го проверите…

  • Како да не претерате со храната за време на Велигденските и Мајските празници

    Како да не претерате со храната за време на Велигденските и Мајските празници

    Кога е во прашање менито, Велигден треба повеќе да не загрижува отколку Божик. По зимските празници, сите имате доволно време да изгубите неколку килограми што…

  • Еве зошто никогаш не треба да пиете кафе и чај од пластични чаши

    Еве зошто никогаш не треба да пиете кафе и чај од пластични чаши

    Кога сме надвор од домот, немаме крај себе секогаш керамичка чаша од која можеме да пиеме кафе или чај, што е најздрава опција, за разлика…

  • Не доручкувате наутро? – Ви се ”заканува” сериозна опасност!

    Не доручкувате наутро? – Ви се ”заканува” сериозна опасност!

    Американската студија анализирала медицински податоци 18 години наназад за 6.550 лица на возраст над 40 години кои имале проблеми со срцето. Истражувачите од Универзитетот во…

  • Откриена правата вистина за храната која согорува повеќе калории отколку што има и така ни помага да ослабеме

    Откриена правата вистина за храната која согорува повеќе калории отколку што има и така ни помага да ослабеме

    Промени во исхраната се потребни ако сакате да ослабете. Веќе долго време слушаме за фактот дека некоја храна бара повеќе калории за да се свари…

  • Зошто не треба да спиете после тренинг?

    Зошто не треба да спиете после тренинг?

    Перформансите на вашиот тренинг може да бидат нарушени дури и од оние фактори кои првично сте ги сметале за незначителни. Огромно влијание на брзината на…

  • Црвената леќа е далеку поздрава и од црвеното месо!

    Црвената леќа е далеку поздрава и од црвеното месо!

    Црвената леќа е исклучителен извор на железо. Особено им се препорачува на жени во периодот на месечниот циклус, кога се изложени на дефицит на железо…

  • Исхрана со многу натриум – најштетна!

    Исхрана со многу натриум – најштетна!

    Новите научни студии за влијанието на исхраната врз здравјето на Заводот за здравствена метрика и евалуација на Универзитетот во Вашингтон, покажала дека исхраната со многу…

  • Како да се заштитите од пестициди во раното овошје и зеленчук?

    Како да се заштитите од пестициди во раното овошје и зеленчук?

    Нема родител кој на своето дете не сака да му ги припушти првите јагоди и другo ранo овошјe и зеленчук кои на големо можат да…