Како макронутриентен момент и таканаречен мускулен градежен материјал, протеинот стана фетиш, благодарение на синџирите на супермаркети, како и пневматското братство од теретана.
Јадењето на целата кокошка за време на еден оброк може да ви обезбеди слава во поединечни кругови, а протеинските сладоледи полека стануваат толку популарни што некои луѓе не одат без нив. Сепак, да, можно е да се претера со добрите работи. Според препораките за исхрана, потребни ви се 0,75 г протеини за килограм телесна тежина, што значи дека лицето од 80 кг треба да внесе околу 60 грама протеини дневно.
Што мислите: Дали протеинскиот шеик ви е навистина потребен?
Ако телото е изложено на поголем стрес, тоа ги зголемува своите барања за одредени хранливи материи. Човек со иста тежина, кој сериозно тренира, според спортските нутриционисти, има потреба од 112 грама протеини за килограм телесна тежина. Но, ако ја надминете оваа бројка и придобивките ќе исчезнат.
Една студија покажува дека оние кои консумирале повеќе од 1.62 грама протеини по килограм (130 гр месо или две сочни парчиња) не ги зголемиле мускулите ни за еден милиметар во однос на оние кои јаделе нормално. Шејкови, одрезци и појакиот сладолед имаат свој удел. Но, ако јадете три балансирани оброци дневно, тешко дека ќе останете лишени. Ако се случи да претерате: вашето тело се бори да го разгради вишокот на протеини, а тоа би можело да се заврши со складирање како масни наслаги.
Во суштина, не претерувајте!
