Познато е дека местото е најбогатиот извор на протеини. Овие шест видови на зеленчук содржат аминокиселини, но за да ги добиете сите хранливи вредности од нив потребно е правилно да ги користите.
Грашок
Половина шолја грашок содржи три ипол грама протеини. За да направите идеално избалансиран оброк, подготете свежа супа од грашок, грашок на пареа со друг варен зеленчук по избор.
Спанаќ
И Попај го јадел затоа што знаел колку е богат со протеини. Половина шолја спанаќ содржи три грама протиени.
Компир
Речиси сите знаат дека и компирот е богат со протеини. Испечете го компирот или сварете го и искористете ги неговите протеини.
Брокула
Не само што е богата со влакна туку содржи и два грама протеини во една порција, Брокулата можете да ја подготвите на многу начини, па така таа никогаш нема да ви здосади.
Прокељ
Оваа намирница не ја обожуваат баш сите но таа е вистинска ризница на протеини, витамин К и калиум. Помага во борбата против супстанците кои предвизвикуваат рак.
Пченка
Покрај тоа што е многу вкусна намирница, пченката исто така е богата и со протеини. Подгответе ги салата од пченка или едноставно испечете ја пченката и уживајте.
