Оваа искусна инструкторка објаснува како да вежбате скокови без опасност, доколу имате слаби колена.
Едноставна вежба за обликување на нозете и задникот (видео)
Секое експлозивно движење, како што е овој скок, е одлично за изградба и одржување на брзите мускулни влакна.
Токму тие влакна овозможуваат повеќе сила за време на вежбањето, а потребни се за секојдневното движење и важно е да ги одржувате во форма.
Во видеото можете да видите како правилно да го изведете скокот, вежба која ќе ги обликува нозете и задникот и ќе ви помогне во загубата на вишокот килограми.
Ако имате слаби колена, доволно е малку да ја измените вежбата и ќе постигнете еднакво добри резултати. Наместо да изведете скок, движете се брзо и подигнете се на врвот на ножните прсти, истовремено подигнувајќи ги рацете над главата.