Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

GRNT 669.96 -1.35%    KMB 2,501.78 -0.54%    LOZP 2,100.00 0%    MPT 27,011.39 -2.66%    RZUS 94.96 3.22%    STB 901.26 -0.96%    STBP 720.00 -0.28%    TEL 260.00 -1.74%    TKVS 2,085.00 2.96%    USJE 23,000.00 0%    

Тридневена диета со туна

Време: 15:45

Датум: декември 1, 2016

Категорија: ДИЕТИ

tuna31

Оваа диета помага без голем напор да изгубите 1,5 кг за 3 дена. Звучи одлично, зарем не?

Па да видиме како изгледа оваа кратка диета…

Основни информации за диетата

Диетата со туна се држи три дена, а потоа четири дена нормално се јаде (секако, без претерување) и така се повторува циклусот. За време на диетата секој ден задолжителна е порција туна. Во текот на оваа диета дозволено е да пиете чај, црно кафе и вода.

Редовното конзумирање на туна има позитивен ефект на телото, затоа што таа содржи доста витамин Д, омега – 3 масти (до 50 проценти се намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, се подобруваат функциите на мозокот и помага во намалувањето на тежината). Туната е богата со витамини и фосфор. Таа содржи многу малку масти и речиси и не е потребно да се зачинува, освен со, кој сака, неколку капки лимон.

tuna-salata

Мени:

Прв ден

Појадок: 1 шоља црн чај или кафе, 1/2 грејпфрут или овошен сок, 1 тост намачкан со путер од кикирики (или сусам)

Ручек: 100 – 150 гр туна во салата со рукола, парчиња помала краставица, шери домат и по желба лажица обарен наут или пченка, 1 шоља црно кафе или чај.

Вечера: 100 гр варено говедско месо, 200 гр динстана боранија, 200 гр рендан морков со неколку капки лимон, 1 шоља црно кафе, чај или вода за пиење.

Втор ден

Појадок: 1 шоља црно кафе или чај, 1 варено јајце, 1 тост, 1 банана

Ручек: 200 гр туна, 5 крекери, 1 шоља кафе, чај или вода за пиење

Вечера: 200 гр грилувани пилешки гради, 100 гр морков на пареа, 200 гр брокула на на пареа, 1 банана, мала чинија пудинг од ванила (100 гр), 1 шоља црно кафе или чај

tuna-8881

Трет ден

Појадок: 1 шоља црн чај или кафе, 5 крекери, 30 гр сирење, 1 јаболко со средна големина

Ручек: 1 варено јајце, 1 тост, 1 шоља црно кафе или чај

Вечера: 200 гр туна, 100 гр обарен морков, 100 гр карфиол на пареа, 1 круша со средна големина, мала чинија пудинг од ванила (100 гр), 1 шоља црно кафе или чај.

Напомена:

– Пилешкото и говедското месо може да се замени со туна.

– Оброците распоредете ги така што вечерата да биде околу 18:00 часот, а после тоа веќе ништо не јадете.

– Задолжително е триесет минутно брзо пешачење секој ден.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Петдневна диета

    Петдневна диета

    Оваа диета претежно се состои од овошје и зеленчук. Таа трае 5 дена, после кои се потребни 2 дена одмор, односно нормално, но не претерано…

  • За 7 дена 7 кг помалку? Велат дека тоа е можно со КРАСТАВИЦА ДИЕТА

    За 7 дена 7 кг помалку? Велат дека тоа е можно со КРАСТАВИЦА ДИЕТА

    Покрај тоа што краставицата изобилува со хранливи материи како витамините Б, Ц и Е, калциум, цинк, магнезиум и влакна, таа има и детоксикациски својства. Редовното…

  • Диета со вилушка

    Диета со вилушка

    Оваа диета е мошне едноставна. Имајте обилен појадок, просечен ручек и лесна вечера, за која ќе јадете што сакате (секако во одредени граници) само доколку…

  • Диетата на д-р Маурицио Месекве

    Диетата на д-р Маурицио Месекве

    Оваа диета трае 1-2 седмици, за кои се губат 3-5 кг. Оваа диета е никокалорична бидејќи е предвидено дневно внесување на само 900 калории. Тука…

  • Финска диета

    Финска диета

    Менито се базира на пире-супи од зеленчук, а режимот на исхрана е 4-5 помали оброци на ден, а се препорачува и да се пиjат 2…

  • Калифорниска диета

    Калифорниска диета

    Со оваа диета за 5 дена се губат од 2,5 до 5 кг, зависно од вашата тежина. Може да се повтори 2-3 пати но со…

  • Викенд диета

    Викенд диета

    Оваа диета е наменета за прочистување на организмот со внесување на малку калории. Целта на оваа диета е детоксикација, но може да се загубат до…

  • Прочистувачка диета

    Прочистувачка диета

    Оваа диета трае само еден ден во месецот, а целта и е да го прочисти телото од вишокот течности и токсини. После будење: олигоминерална вода…

  • Диетата на д-р Браун

    Диетата на д-р Браун

    Оваа диета подразбира 5-7 оброка дневно, а не смее да се јаде после 18 часот. За 7 дена можете да изгубите 3-5 килограми.   1…

  • Спортска диета

    Спортска диета

    И покрај тоа што ретко спортистите и оние луѓе што се физички активни, имаат проблеми со телесната тежина, сепак, ако сакаат малку да ја намалат…