Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 5,395.26 -0.09%    BESK 10,899.88 0%    GRNT 609.26 -0.05%    KMB 2,997.91 -0.09%    MPT 27,500.00 -4.16%    NOSK 92,250.00 0%    OHB 4,245.00 1.07%    OKTA 2,499.23 4.13%    RMDEN15 95.00 1.06%    RZLV 27.00 8%    RZTK 391.00 -1.01%    RZUS 102.75 3.91%    STB 895.16 2.12%    STIL 91.08 2.41%    TEL 260.00 1.56%    TPLF 1,050.00 0%    TTK 719.31 -0.23%    UNI 1,070.00 2.88%    ZPKO 2,575.00 3%    

Тридневена диета со туна

Време: 15:45

Датум: декември 1, 2016

Категорија: ДИЕТИ

tuna31

Оваа диета помага без голем напор да изгубите 1,5 кг за 3 дена. Звучи одлично, зарем не?

Па да видиме како изгледа оваа кратка диета…

Основни информации за диетата

Диетата со туна се држи три дена, а потоа четири дена нормално се јаде (секако, без претерување) и така се повторува циклусот. За време на диетата секој ден задолжителна е порција туна. Во текот на оваа диета дозволено е да пиете чај, црно кафе и вода.

Редовното конзумирање на туна има позитивен ефект на телото, затоа што таа содржи доста витамин Д, омега – 3 масти (до 50 проценти се намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, се подобруваат функциите на мозокот и помага во намалувањето на тежината). Туната е богата со витамини и фосфор. Таа содржи многу малку масти и речиси и не е потребно да се зачинува, освен со, кој сака, неколку капки лимон.

tuna-salata

Мени:

Прв ден

Појадок: 1 шоља црн чај или кафе, 1/2 грејпфрут или овошен сок, 1 тост намачкан со путер од кикирики (или сусам)

Ручек: 100 – 150 гр туна во салата со рукола, парчиња помала краставица, шери домат и по желба лажица обарен наут или пченка, 1 шоља црно кафе или чај.

Вечера: 100 гр варено говедско месо, 200 гр динстана боранија, 200 гр рендан морков со неколку капки лимон, 1 шоља црно кафе, чај или вода за пиење.

Втор ден

Појадок: 1 шоља црно кафе или чај, 1 варено јајце, 1 тост, 1 банана

Ручек: 200 гр туна, 5 крекери, 1 шоља кафе, чај или вода за пиење

Вечера: 200 гр грилувани пилешки гради, 100 гр морков на пареа, 200 гр брокула на на пареа, 1 банана, мала чинија пудинг од ванила (100 гр), 1 шоља црно кафе или чај

tuna-8881

Трет ден

Појадок: 1 шоља црн чај или кафе, 5 крекери, 30 гр сирење, 1 јаболко со средна големина

Ручек: 1 варено јајце, 1 тост, 1 шоља црно кафе или чај

Вечера: 200 гр туна, 100 гр обарен морков, 100 гр карфиол на пареа, 1 круша со средна големина, мала чинија пудинг од ванила (100 гр), 1 шоља црно кафе или чај.

Напомена:

– Пилешкото и говедското месо може да се замени со туна.

– Оброците распоредете ги така што вечерата да биде околу 18:00 часот, а после тоа веќе ништо не јадете.

– Задолжително е триесет минутно брзо пешачење секој ден.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Зимска млечна диета

    Зимска млечна диета

    Зимската диета треба да биде збогатена со витамини и минерали за да се компензира тој недостиг во организмот за време на студената сезона. Млечните производи…

  • Француска диета која ќе ги „стопи“ празничните килограми

    Француска диета која ќе ги „стопи“ празничните килограми

    Ви претставуваме една од моментално најпопуларните диети, базирана на суво овошје и вино, која може да ви помогне за 5 дена да симнете и до…

  • Диета VB6 – веган, но само до 18 часот

    Диета VB6 – веган, но само до 18 часот

    Дознајте повеќе за диетата VB6, при која го почитувате веганскиот режим на исхрана до 18 часот, а потоа можете да се занесете во кулинарските искушенија…

  • Диета која го намалува холестеролот

    Диета која го намалува холестеролот

    TLC режимот на исхрана ги елиминира килограмите и лошите масти во крвта. Овој план на исхрана подразбира што повеќе консумирање на овошје, зеленчук, интегрални житарки…

  • 10 кг за 7 дена? Со оваа диета и тоа е можно!

    10 кг за 7 дена? Со оваа диета и тоа е можно!

    Кај примената на било која диета, најнеопходно е за таа да биде прилагодена токму кон вашето тело. А најважно нешто е почитувањето на параметрите коишто…

  • Есенска диета – намалете 5 кг

    Есенска диета – намалете 5 кг

    Есенската диета е базирана на контрастите и е идеална за нормализација на телесната тежина во овој период на годината, кога сеуште имаме разновидни свежи овошја…

  • Диета без гладување: Вклучете 3 јаболки во вашето мени

    Диета без гладување: Вклучете 3 јаболки во вашето мени

    Ова овошје треба да се јаде секој ден пред да појадувате, ручате, вечерате… Јадењето на едно јаболко во денот помага да останете здрави, а три…

  • Брза и лесна диета со грозје

    Брза и лесна диета со грозје

    Ова овошје, освен што го намалува вишокот на килограми, истовремено лекува бидејќи го зајакнува срцето и крвотокот, а воедно и подмладува. И белото и црно…

  • Детоксикација на телото: Најздравата диета со летни салати

    Детоксикација на телото: Најздравата диета со летни салати

    Диетата со летни салати е одличен начин за детоксикација на телото и целиот систем за варење. Траењето на диетата е 14 дена, а во текот…

  • Тропска диета

    Тропска диета

    Тропската диета доаѓа директно од Сејшелите. Според креаторите една банана може да замени еден оброк. Се држи само 3 дена и е одлична за летните…