Малините се омилен плод за многумина. Лесно ја заситуваат гладта, без непотребни калории, а високата содржина на влакна, антиоксиданси и витамини ни помага да ослабнеме. Погледнете ја оваа диета со малини, со која можете да го ослабите 2 кг. за 3 дена.
Малините се летен плод богат со антиоксиданси, витамини и минерали. Во нив се наоѓаат витамини од групата Б – Б1, Б12 и витамин Ц. Високата содржина на влакна во малините ги прави заситувачки плод. Во една чаша малини има само 64 калории.
Истражувањата покажуваат дека малините се одлични при проблеми со бубрезите и висок крвен притисок. Препорачуваме да ги консумирате малините, ако сакате да го намалите нивото на лошиот LDL холестерол.
ДИЕТА СО МАЛИНИ
Диетата со малини вклучува 4 оброци на ден. Еден од нив задолжително вклучува животински протеини – риба, пилешко, телешко. Диетата е погодна за љубителите на месото, бидејќи не го исклучува од менито. Клучно за диетата со малини е Млечниот шејк. Правете го со нискомаслено млеко и малини.
Задолжително јадете свежи, а не сушени или замрзнати малини за време на диетата со малини. Замрзнати малини може да се користат исклучиво за подготовка на млечниот шејк!
Ден 1
Појадок: 1,5 чаша малини и 5-6 лажици нискомаслена урда
Ужинка: Млечен шејк со малини
Ручек: Пилешко филе на скара со 1 домат, 2 чаши малини за десерт
Вечера: Млечен шејк со малини
Ден 2
Појадок: 100 гр. малини
Ужинка: 150 гр.малини
Ручек: 150 гр бела риба со 100 гр гарнир зеленчук по желба
Вечера: 200 гр. малини и 100 гр ореви
Ден 3
Појадок: 200 гр јогурт и 100 гр малини
Ужинка: 200 гр малини и грст несолени лешници
Ручек: 150 гр телешко месо, салата од зелка и моркови
Вечера: 2 печени јаболка со ореви и суво овошје, 1 чаша малини
