Нашата исхрана, вклучувајќи ги и пијалаците што ги пиеме, игра клучна улога во нашето здравје, регулирање на апетитот, метаболизмот и контролата на телесната тежина.
Според експертката и консултант за исхрана Елизабет Кацман, вклучувањето на одредени пијалаци во нашата дневна рутина може значително да придонесе за губење на тежината. Еве ги пијалоците што тој ги препорачува.
Зелен чај
Пиењето зелен чај не е само смирувачки ритуал, туку и начин за забрзување на метаболизмот.
„Неговите катехини (особено EGCG) заедно со умерената содржина на кофеин помагаат во согорувањето на мастите, особено за време на физичка активност. Истражувањата покажуваат дека консумирањето две до три чаши дневно може да помогне во согорувањето на дополнителни 70-100 калории“, вели Кацман за „SheFinds“.
Протеински шејкови
Внесувањето доволно протеини е клучно за нашето целокупно здравје и регулирање на телесната тежина, а протеинските шејкови не се резервирани само за оние кои редовно вежбаат.
„Протеинските шејкови нудат исклучителни придобивки од ситост бидејќи ги стимулираат хормоните одговорни за чувството на ситост и ги потиснуваат сигналите за глад. Нивниот импресивен термички ефект значи дека телото троши значителна количина енергија (20-30 проценти од калориите од протеини) само за нивно варење, што ги прави особено корисни по тренинг кога закрепнувањето на мускулите е клучно“, објаснува Кацман.
Црно кафе
Има добри вести за сите нас љубители на кафе: црното кафе може да помогне во слабеењето – под услов да избегнуваме додавање шеќер и павлака.
„Црното кафе привремено го потиснува апетитот и ја зголемува метаболичката стапка за 3-11 проценти благодарение на содржината на кофеин. Ја стимулира термогенезата (генерација на топлина) и ја оптимизира оксидацијата на мастите, особено кога се консумира пред вежбање“, вели Кацман.
Значи, со избирање на вистинските пијалоци, можеме полесно да ги постигнеме нашите цели за слабеење.
