Кога размислувате за градење мускули, јадењето овошје веројатно не е првото нешто што ви паѓа на ум. Но, конзумирањето одредени видови овошја кои се богати со хранливи материи всушност може да ви помогне да ги постигнете вашите цели за обука.
За порталот „Health Shots“, група експерти избраа некои од најдобрите видови овошје за јадење доколку се обидувате да изградите и обликувате мускули.
Банани
Бананите се богати со калиум, кој помага во одржување на правилната мускулна функција и спречува грчеви за време на вежбањето. Покрај тоа, тие се брз извор на енергија, што ги прави одлична ужина пред тренинг.
Калинка
Калинката е полна со антиоксиданси кои го намалуваат воспалението на мускулите и промовираат подобро закрепнување после напорни тренинзи. Јадењето калинки придонесува за здравјето на срцето, што е клучно за целокупната кондиција, пренесува „Health Shots“.
Папаја
Папаја содржи ензими како што е папаинот кои помагаат во разградувањето на протеините и го олеснуваат варењето. Богат е и со витамини А и Ц, кои помагаат во поправка на ткивото и намалување на мускулната болка.
Маракуја
Маракујата е овошје богато со влакна и антиоксиданси кои го подобруваат варењето и го намалуваат воспалението. Исто така, ова вкусно овошје содржи витамин Ц, важен за формирање на колаген, кој помага за обновување на мускулите.
Авокадо
Авокадото е одличен извор на здрави масти, кои се важни за раст на мускулите. Покрај тоа, содржи калиум, влакна и витамини кои придонесуваат за целокупното здравје и правилното функционирање на мускулите.
Бобинки
Бобинки како јагоди, боровинки и малини се полни со антиоксиданси кои се борат против воспалението и ја намалуваат мускулната болка. Покрај тоа, тој е богат со растителни влакна и витамин Ц, што дополнително помага за обновување на мускулите.
Ананас
Ананасот содржи бромелаин, ензим кој помага во разградувањето на протеините и го намалува воспалението. Исто така е богат со витамин Ц, кој поддржува поправка и раст на мускулите.
Агруми
Портокалите, лимоните и грејпфрутот се богати со витамин Ц, кој го зајакнува имунолошкиот систем и промовира побрзо закрепнување на мускулите. Тие придонесуваат за хидратација на телото, што ви помага да останете полни со енергија за време на вежбањето, пренесува „Health Shots“.
