Редовната консумација на индиски орев може значително да придонесе за подобрување на здравјето. Овој хранлив јаткаст плод е богат со корисни масти, витамини и минерали, што го прави идеален избор за балансирана исхрана.
Поддршка за здравото срце
Истражувањата покажуваат дека внесувањето индиски ореви може да го подобри нивото на холестерол, особено кај лицата со дијабетес тип 2. Тие содржат моно-незаситени и поли-незаситени масти, кои се поволни за кардиоваскуларното здравје и помагаат во намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Контрола на телесната тежина
Иако индискиот орев има висока калориска вредност, неговите природни влакна и здрави масти помагаат во регулирање на апетитот. Организмот не апсорбира целосно сите калории од овие плодови, што ги прави корисен додаток во исхраната за оние што сакаат да одржат здрава тежина.
Стабилизирање на шеќерот во крвта
Со низок процент на јаглени хидрати и богатство од протеини, влакна и антиоксиданси, индискиот орев е одличен избор за лица што сакаат да го контролираат нивото на шеќер во крвта. Замената на рафинираните јаглехидрати со јаткасти плодови може да биде ефикасен начин за спречување на нагли скокови на шеќерот.
Јакнење на коските
Освен калциум, за здрави коски потребни се магнезиум, фосфор и витамин К – хранливи материи кои се присутни во индиските ореви. Овие состојки играат клучна улога во одржувањето на коскената густина и намалување на ризикот од остеопороза.
Моќни антиоксиданси за заштита од болести
Индискиот орев е богат со полифеноли, флавоноиди и цинк, кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и го штитат телото од оксидативен стрес. Ова може да помогне во намалување на ризикот од хронични заболувања како срцеви проблеми и рак.
Со својот нежен вкус и разновидни начини на употреба – од додаток во салати до вкусен путер – индискиот орев е совршен избор за секојдневна исхрана.
