Наутро телото е подготвено за нов ден, но тоа не значи дека можеме да направиме нешто, на празен стомак, без последици.
Зошто би требало да избегнувате одредени навики?
Начинот на кој го започнувате денот го одредува нивото на енергија и способноста да се соочите со предизвиците. Кога правите грешки како пиење кафе на празен стомак или интензивно вежбање без оброк, го ставате вашето тело под стрес. Овие навики можат да доведат до дигестивни проблеми, недостаток на енергија, па дури и долгорочно оштетување на внатрешните органи.
Знаејќи што е добро за телото, а што не, можете да спречите многу проблеми.
Земање лекови против болки
Антиинфламаторните лекови како аспирин и ибупрофен се ефикасни, но треба да се користат со претпазливост. Ако се земаат на празен стомак, тие можат да ја иритираат слузницата на желудникот, да предизвикаат гадење или дури и чир. Се препорачува да се земаат со млеко или после јадење за да се намали ризикот од дигестивни проблеми.
Пиење кафе пред појадок
Кафето на празен стомак го стимулира лачењето на киселина, што може да доведе до горушица, рефлукс и непријатност во стомакот. Иако може да ве разбуди, долгорочно може да направи повеќе штета отколку добро. Наместо тоа, пијте кафе после лесен оброк или појадок, што му обезбедува на телото хранливи материи.
Консумација на алкохол
Телото побрзо го апсорбира алкохолот на празен стомак, што го зголемува ризикот од интоксикација. Покрај тоа, можете да ги преоптоварите црниот дроб и бубрезите. Ако планирате да пиете алкохол, секогаш прво имајте нешто да го заштитите вашиот дигестивен систем.
Интензивно вежбање
Вежбањето на празен стомак може да доведе до губење на мускулите и исцрпеност, бидејќи телото нема доволно енергија за интензивни напори. Наместо тоа, пробајте лесни вежби како јога или истегнување и изедете парче овошје или јаткасти плодови пред тренингот.
Пиење сок од лимон
Иако сокот од лимон е богат со витамини, неговата киселина може да го иритира желудникот, особено кај луѓето со гастритис. Разредете го со вода и пијте го со оброк за да избегнете негативни ефекти врз варењето.
За мирно утро без раздразливост
Гладот може да влијае и на вашето расположение. Истражувањата покажаа дека недостатокот на енергија доведува до зголемена раздразливост и склоност кон конфликт. Погрижете се да јадете оброк во првиот час по будењето за да му го дадете на вашето тело потребното гориво и да ја подобрите вашата благосостојба.
Прилагодувањето на утринските навики е мала, но важна промена која може да го подобри вашето здравје на долг рок. Свесноста за тоа како вашите навики влијаат на вашето тело е првиот чекор кон подобар квалитет на живот. Избегнувајте штетни навики и започнете го денот со здрав појадок и грижа за вашето тело.
