Како што стареат луѓето почесто се жалат на дигестивни тешкотии. Метаболичкиот процес се забавува, предизвикувајќи надуеност, запек и други непријатни симптоми. Покрај тоа, со возраста станува потешко да се губи телесната тежина.
Сите горенаведени проблеми може да се ублажат со јадење храна богата со растителни влакна: овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки и јаткасти плодови. За жал, тоа се намирници кои ги јадеме сè помалку, бидејќи нашиот брз начин на живот диктира конзумирање на храна што може да се јаде во движење.
Таа храна е, во повеќето ситуации, мрсна, солена, полна со шеќер, конзерванси и адитиви.
Насоките велат дека на жените им требаат 25 грама влакна дневно, што доаѓа од седум јаболка или 12 чаши брокула.
На мажите им се препорачуваат 38 грама влакна дневно. Сепак, внимавајте да не внесувате премногу влакна бидејќи во тој случај може да страдате од гасови, надуеност и варење. Ако вообичаено не јадете многу влакна, кога ќе одлучите да ги внесете во вашата исхрана, направете го тоа постепено и следете како се чувствувате. Се разбира, пијте многу вода за да ги олесните стомачните тегоби од зголемувањето на дневниот внес на влакна.
Според експертите, ако правилно го составите вашето мени и ги прегледате вашите навики во исхраната, не само што можете да се ослободите од непријатноста во цревата, туку и да ги изгубите несаканите килограми.
