11 октомври, 2024
ПочетнаЗДРАВЈЕОва се четирите витамини кои лекарите ги земаат за да не се...

Ова се четирите витамини кои лекарите ги земаат за да не се разболат за време на сезоната на вируси

Дали треба да земате витамини за време на сезоната на вируси? Медицинските експерти открија кои витамини треба да се консумираат во сезоната на настинки и грип.

Витамин Е
Витаминот Е е моќен антиоксиданс кој може да ја зајакне функцијата на имунитетот, изјави докторот Али Бандиер.

„Најдобрата форма на внес на витамин Е е преку храната“, додава Бандиер. „Изворите на витаминот Е се наоѓаат во семките и јаткастите плодови, темно лиснат зеленчук како спанаќ и брокула, овошје како киви, домати и манго“, пишува The Healthy.

Витамин Ц
Иако витаминот Ц можеби нема да спречи настинка, студијата од 2017 година објавена во Nutrients сугерира дека тој сè уште е витална хранлива материја за силен имунолошки систем.

„Најдобар начин да се внесе доволно витамин Ц е преку храната, а го има во цитрусно овошје како портокали, грејпфрут и киви, зеленчук како сирова брокула и бриселско зелје, како и јагоди, домати и компири“, вели Бандиер.

За време на сезоната на настинки и грип, Бандиер зема додаток во исхраната со бозел, витамин Ц, витамин Д и цинк. Мајкл Милер, професор по кардиологија на Универзитетот во Пенсилванија, за The Healthy вели дека не конзумира редовно мултивитамини бидејќи е поздраво да ги внесува природно преку исхраната. Но, кога ќе се разболи, повремено посегнува по витамин Ц.

Витамин Д
Многу луѓе не добиваат доволно витамин Д во нивната исхрана. Затоа се чини дека земањето додаток на витамин Д е високо на листата за многу медицински професионалци. Дополнително, студија од 2022 година објавена во Frontiers in Nutrition покажува дека витаминот Д може да спречи инфекција со грип.

„Се грижам да вклучам добар извор на витамини Ц, Д и Е во мојата исхрана преку целосна храна и додатоци во исхраната. Земам витамин Д“, вели Шерон Палмер, нутриционист.

Омега-3 масни киселини
Во зависност од вашата исхрана, ако не јадете риба, можеби нема да добиете многу од оваа хранлива материја. Земањето додаток на омега-3 масни киселини може да биде добро решение.

Палмер вели дека има приоритет на добрите извори на омега-3 масни киселини во неговата исхрана повеќе од една деценија. „Во мојата исхрана внесувам витамини секој ден, многу влакна и пробиотици и извор на омега-3 масни киселини“, вели Палмер.

НАЈНОВИ ВЕСТИ

ХОРОСКОП