Желудникот се наоѓа во горниот лев дел на абдоменот, под ребрата.
Бананите, оризот, каша од јаболка и тостот со децении се препорачуваат за стомачни тегоби кои доведуваат до дијареа – овие намирници се благи, лесни за варење и иако нема да ви помогнат побрзо да се ослободите од вирусната или бактериска инфекција, тие ќе ви помогнат да внесете некои хранливи материи додека често трчате во вецето, според Клиниката во Кливленд. Но, дијареата очигледно не е единствениот симптом што луѓето му го припишуваат на својот стомак.
„Секој го користи терминот „болка во стомакот“ кога нешто не е во ред, а можеби проблемот воопшто не е во нивниот стомак“, вели Тамара Дукер Фројман, MS, R.D., C.D.N., авторка на The Bloated Belly Whisperer.
Желудникот се наоѓа во горниот лев дел на абдоменот, под ребрата, вели Фројман. Но, тоа што треба често да одите во тоалет (како и спротивното, запек) значи дека нешто се случува во долниот дел на цревата, вели таа. Надуеноста може да биде или во желудникот или во цревата (луѓето велат дека се подуени кога на пример се полни со гасови), додека металоиди, гадење или подждригнување се најчесто стомачни проблеми, пишува Good Housekeeping.
Тешко е да се генерализира што треба да јадете во тој случај – зависи од проблемот што го имате. Затоа е многу корисно да знаете која храна можете да ја толерирате а која треба да избегнувате. Секако, доколку се сомневате дека причината за вашиот стомачен проблем не е исхраната, посетете гастроентеролог за да ја откриете суштината на проблемот. Подолу е листа на храна која може да помогне при проблеми со дебелото црево, во зависност од тоа што го предизвикува вашиот проблем.
Кефир: Овој ферментиран млечен напиток е богат со пробиотици, кои можат да помогнат во балансирање на цревниот микробиом. Исто така, се покажа дека поддржува здрав имунолошки систем и се бори против вирусни инфекции.
Моркови: Варените моркови се одличен начин за подобрување на исхраната и вкусот кога вашето мени е ограничено. Готвењето зеленчук како моркови или спанаќ го прави полесно да се вари, а тие се совршени во кајгана или супи на база на густин“.
Ориз: Бидејќи има малку влакна, белиот ориз лесно се вари, а неговиот скробен квалитет може да помогне при дијареа. (понекогаш се препорачува да се пие водата во која се варел оризот)
Пилешко: Внесувањето на протеини е важно, дури и кога се чувствувате лошо, но кога станува збор за месото, одете на работи како пилешко или риба, кои полесно се вари и лесно се подготвуваат во споредба со помасното црвено месо.
Банани: Бананите се одлични затоа што се лесни за варење и се смета дека не го иритираат желудникот и горниот дигестивен тракт. Овошјето богато со влакна не само што го одржува системот нормален и помага при закрепнување на дијареата, туку и витаминот Б6 ја намалува надуеноста предизвикана од задржување на течности, а магнезиумот помага да се релаксираат мускулите.
Бел тост: Иако може да изгледа контраинтуитивно, кога чувствувате мачнина, празен стомак може да предизвика уште поголема мачнина бидејќи во телото нема ништо што може да ја апсорбира стомачната киселина. Експертите советуваат да грицкате бел тост или солени крекери на секои неколку часа, бидејќи на скробот од овие едноставни јаглехидрати му недостигаат влакна, протеини и масти – сето тоа го забавува варењето и подолго останува во стомакот.
Јајца: Јајцата се лесни за варење и лесен начин за задоволување на потребите за протеини без пребрзо заситување.
Слатки компири: Храната богата со калциум, магнезиум и калиум, исто така, ја намалува надуеноста со балансирање на натриумот. Во оброците додадете слатки компири, авокадо, портокали и спанаќ за да ја намалите надуеноста.
Ѓумбир: Чај од ѓумбир, додатоци од ѓумбир, пастили од ѓумбир – некои студии покажаа дека ѓумбирот помага во ублажување на гадење и повраќање. Често се препорачува за утрински мачнини и мачнини предизвикани од хемотерапија. Иако е безбеден за возрасни, ѓумбирот не треба да се користи за лекување на гастроинтестинални заболувања кај децата.
Домати: Пребиотичката храна – цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семиња – може да помогне во „зајакнувањето“ на пријателските цревни бактерии во вашиот дигестивен тракт. Со стимулирање на оваа „микробиота“, пребиотиците го зајакнуваат цревниот имунитет и спречуваат воспаление, дијареа и други гастроинтестинални проблеми. Набавете домати, цикорија, кромид, аспарагус и пченица за најдобри резултати.
