Применете го ова и не грижете се.
Како што се наближува сезоната на настинки и грип, а деновите стануваат поладни, луѓето се почесто остануваат во затворени простории, поради што полесно се шират респираторните инфекции. Сезоната на грип започнува веќе во октомври, а својот врв го достигнува меѓу декември и јануари, но покрај тоа, во овој период се актуелни уште неколку респираторни вируси и коронавирус.
За повеќето, симптомите се слични на настинка. Затоа неколку лекари објаснија за HuffPost што прават и што избегнуваат за да останат здрави:
Не прескокнувајте вакцини против грип
Прескокнувањето или одложувањето на вакцината против грип може да ве разболи, вели д-р Мери-Луиз Ландри, професорка по лабораториска медицина на Медицинскиот факултет Јеил.
„Неколку пати добив грип и секој пат бев многу болна. „Откако ја примив вакцината, само еднаш добив грип, но тој беше многу поблаг и пократок во споредба со претходните“, вели таа.
Вакцинацијата против грип се препорачува за речиси сите, вклучувајќи ги и децата на возраст над шест месеци, со неколку ретки исклучоци, и е бесплатна за повеќето пациенти.
Болните никогаш не одат на работа
„Кога имам настинка или грип, не одам на работа. Сите ние имаме одговорност еден кон друг, а кога ќе се разболиме, ги ставаме на ризик другите“, рече д-р Ричард А. Мартинело, професор по заразни болести и педијатрија на Јеил.
Бидејќи грипот и настинката се шират преку дишните капки, најдобро е да останете дома кога сте болни за да го намалите ризикот од негово ширење. Дури и ако немате симптоми, но знаете дека сте болни, сепак можете да го пренесете вирусот на други.
Кога се болни, не излегуваат без маска
Понекогаш, се разбира, мораме да излеземе и кога сме болни, вели Џон Сварцберг, почесен професор од Универзитетот во Калифорнија, кој не излегува од дома без квалитетна медицинска маска, на пр. N95 или KN95.
„Секој со респираторно заболување треба да носи маска на јавни места внатре или на отворено, ако е покрај други луѓе“, вели тој, додавајќи дека маската го намалува ризикот од исфрлање на респираторните капки што се шират низ воздухот кога кашлате или кивате.
Редовно ги мијат рацете
Лошата хигиена на миење раце може да биде фактор на ризик за добивање грип или настинка, а според Мартинело и Сварцберг, рацете треба често да се мијат, особено во овие месеци.
„Откако со раце ќе ги допреме површините загадени со вирусот, може да се разболиме ако ги допреме очите или носот со загадени прсти“, објасни Мартинело.
И ако сте во движење и немате пристап до сапун и вода, можете привремено да користите средство за дезинфекција на раце на база на алкохол.
Доволно се одмараат
Важно е да се одморите доволно кога сте болни, вели д-р Тамика Хенри, матичен лекар од Институтот за здравје Unlimited.
„Често и тогаш се трудиме да го следиме нашиот зафатен ритам, без оглед на тоа како се чувствуваме, а тоа може да има негативно влијание врз нашето здравје. Добрата вест е дека спиењето исто така може да ви помогне побрзо да закрепнете од настинка или грип, бидејќи симптомите може да траат и до две недели.
„Недоволното спиење е поврзано со зголемено воспаление и ослабен имунолошки систем, што може да го продолжи времето потребно за закрепнување од болеста“, вели Метју Вивер, д-р, инструктор по медицина на Медицинскиот факултет Харвард, а давањето приоритет на здравите навики ги зголемува шансите да останете здрави дури и во најзаразната сезона од годината.
