Ако сакате да го забавите стареењето, можеби ќе ви биде полесно отколку што мислите бидејќи има намирници кои промовираат младешки сјај, ја подобруваат долговечноста и ја подобруваат когнитивната функција.
Експертите се согласуваат дека зеленчукот, здравите масти, мешунките, јаткастите плодови, ферментираната храна и овошјето ги содржат вистинските компоненти за да обезбедат соодветни хранливи материи. Затоа тие ги поттикнуваат луѓето да ги додадат овие шест намирници во нивните оброци.
Зеленчук
Меѓу зеленчукот се издвојува темнозелениот зеленчук кој е богат со високо ниво на витамини А и Ц, минерали, влакна, нитрати и биоактивни материи. Колку е потемен зеленчукот, толку повеќе содржи хлорофил, кој штити од слободните радикали кои предизвикуваат стареење. Исто така, содржи антиоксиданс наречен лутеин кој обезбедува хидратација и еластичност за да се заштити од оштетување на сонцето.
Здрави масти
Растителните масла содржат масни киселини, мононезаситени масти и антиоксиданси. Кокосовото масло ја спречува појавата на старечки дамки, а екстра девственото маслиново масло содржи сквален, кој промовира хидратација на кожата.
Маслиновото масло и маслото од авокадо помагаат да се намали ризикот од развој на Алцхајмерова болест и деменција. Конзумирањето на овошје од авокадо, благодарение на витаминот А, помага да се отстранат мртвите клетки од кожата, што е важно за блескав изглед.
Мешунките
Мешунките содржат влакна, протеини, минерали, сложени јаглехидрати, витамин Б и помагаат во поддршката на когнитивната функција. Гравот содржи антоцијани и изофлавони кои се борат против предвременото стареење предизвикано од ултравиолетовите зраци и воспалението.
Леќата и наутот го стимулираат производството на колаген, кој обезбедува здрава и сјајна кожа. Сапонините и фитостеролите во мешунките исто така помагаат во спречување на брчки.
Јаткасти плодови и семиња
Јаткастите плодови обезбедуваат протеини, антиоксиданси, витамини, минерали и незаситени масти. Бадемите имаат витамин Е кој ја штити кожата од УВ зраците, ги регенерира ткивата и ѝ помага да остане хидрирана.
