Протеините играат важна улога во правилното функционирање на нашето тело.
Затоа, за да го одржиме нашето здравје на завидно ниво и да избегнеме потенцијални проблеми, овие есенцијални макронутриенти мора да бидат соодветно претставени во нашата секојдневна исхрана. Како што објаснуваат диететичарите, на секој човек му треба различна количина на протеини. Нивните потреби зависат од голем број фактори како што се возраста, физичката активност и целокупното здравје.
Она на што предупредуваат огромното мнозинство експерти е дека не е секогаш лесно да се забележат знаците дека внесот на протеини е низок. Имено, кај некои може да поминат години додека не се појават првите очигледни симптоми, а понекогаш и во тој случај луѓето знаат да ги игнорираат или да ги поврзат со други состојби.
Но, некои знаци се уште постојат, нагласуваат експертите. Ова вклучува кршлива коса, кршливи и слаби нокти, чувство на хроничен замор или исцрпеност, нагли промени во расположението, болки во коските, мускулите и зглобовите, недостаток на енергија и поголема подложност на болести. Имено, луѓето на кои им недостасуваат протеини во исхраната најчесто ги доживуваат токму овие симптоми.
За да немаме проблеми поврзани со недоволно консумирање протеини, диететичарите наведуваат дека можеме да ги најдеме во различни намирници како месо, риба, морски плодови, јајца, млечни производи, мешунки, житарки, семки и јаткасти плодови.
