Не само што работат напорно за да ги отстранат течностите и отпадот од преку 200 литри од вашата крв дневно, туку и произведуваат хормони кои помагаат да се контролира вашиот крвен притисок, да се одржат здрави коски, да се контролира нивото на pH и да се произведуваат црвени крвни зрнца, според Национална бубрежна фондација (NKF).
Адам Рамин, уролог и медицински директор специјалист за урологија во Лос Анџелес, Калифорнија, вели дека постојат неколку начини на кои можете да го уништите здравјето на бубрезите без воопшто да го сфатите тоа.
Јадете премногу сол
Намалувањето на внесот на сол може да има значително влијание врз здравјето на бубрезите, особено ако веќе имате познат проблем со бубрезите. Според NKF, здравите возрасни лица можат да планираат да консумираат 2.300 mg натриум дневно, додека оние со бубрежна болест или висок крвен притисок треба да се ограничат на 1.500 mg на ден.
-Проблемот е што кога јадете премногу сол, бубрезите реагираат така што ја задржуваат водата за да ја разредат. Ова е заштитна мерка која помага во рамнотежа на нивоата на хемикалии во крвотокот кои се потребни за одржување на работата на нашите срца. Со текот на времето, овој вид на стрес на бубрезите може да предизвика оштетување на нив и на срцевиот мускул – додава тој.
Затоа, следниот пат кога ќе седнете на оброк, вкусете ја храната пред да ја зачините. Ако ви треба повеќе, само додадете прстофат. Уште подобро, изберете алтернатива што додава повеќе вкус без додавање сол.
Јадете високо преработена храна
Според студијата од 2022 година објавена во списанието Nutrition, испитаниците кои јаделе голема количина на ултра-обработена храна, исто така, имале најголема инциденца на хронична бубрежна болест.
-Човечкото тело и неговиот систем за филтрирање, вклучително и бубрезите, не се дизајнирани да ја обработуваат „нездравата храна“ што нашето општество денес со толку задоволство ја консумира – вели Рамин за Best Life.
Јадењето премногу од овие намирници предолго ефективно го блокираше начинот на кој нашите тела го обработуваат отпадот од нив. Урологот додава дека иако многу здравствени работници се фалат сека јадат „сè во умерени количини“, ова може да биде погрешен концепт – особено кога станува збор за брза храна.
Јадете премногу црвено месо
Има доволно докази кои сугерираат дека животинскиот протеин ги оптоварува бубрезите додека тие работат на отстранување на отпадот од крвотокот.
– Црвеното месо е на врвот на таа листа – вели Рамин. Тој предупредува дека особено честото консумирање црвено месо е поврзано со зголемен ризик од камења во бубрезите.
Пиење диетални безалкохолни пијалоци
Според Клиниката Мајо, вештачките засладувачи може да бидат безбедни за здрави возрасни да ги консумираат умерено. Сепак, некои истражувања за долгорочна, секојдневна употреба на вештачки засладувачи сугерираат поврзаност со поголем ризик од мозочен удар, срцеви заболувања и смрт во целина.
Една студија сугерира дека диеталните газирани пијалаци направени со вештачки засладувачи исто така може да му наштетат на здравјето на бубрезите.
