Иако можеби сте испиле иста количина на алкохол, следниот ден може да биде многу полесен за другата личност отколку за вас.
По доброто време на новогодишната ноќ, можеби нема да бидете изненадени кога ќе се разбудите следното утро со чувство на мамурлак. Она што може да ве изненади е фактот што некои од вашите пријатели ги немаат истите симптоми, иако сте сигурни дека сте испиле практично иста количина на алкохол. Некои од нив се чувствуваат полошо од вас, некои се чувствуваат подобро, а некои (ако имаат среќа) можеби немаат никакви негативни ефекти од пиењето.
Според тоа, мамурлакот не се манифестира на ист начин кај различни луѓе. Во научните студии, мамурлакот генерално се мери на скала од 0 до 11, каде што 0 претставува отсуство на какви било симптоми на прекумерно консумирање алкохол и 11 најтешкиот можен мамурлак. Во студија на Крег Ган, предавач на Универзитетот во Бристол, повеќето учесници во студијата го оценија својот мамурлак помеѓу број 1 (многу благ) и број 8 (тежок) на оваа скала. Тој, исто така, истакна дека околу 5% од луѓето воопшто немаат мамурлак.
Како да се објасни оваа разлика во симптомите на пиење? Би било логично луѓето кои пиеле повеќе од другите да имаат потежок мамурлак, меѓутоа, истражувачите неодамна пронајдоа сè повеќе докази дека биолошките и психолошките фактори исто така влијаат на варијабилноста на искуствата на луѓето по прекумерното консумирање алкохол.
Биолошки механизми
Некои истражувања покажаа дека луѓето со варијација на генот ALDH2 пријавуваат потежок мамурлак од другите.
Кога консумираме алкохол, ензимот алкохол дехидрогеназа го разградува на ацеталдехид – хемиско соединение кое влијае на појавата на симптоми на мамурлак. Сепак, една варијанта на генот ALDH2 го ограничува разградувањето на ацеталдехидот, што доведува до поголемо таложење на хемиското соединение – а со тоа и поголеми симптоми на мамурлак.
Возраста и полот исто така можат да влијаат на тоа како се доживува мамурлакот. Неодамнешното онлајн истражување на 761 холандски алкохоличар покажа дека тежината на мамурлакот опаѓа со возраста, дури и кога се прилагодува на количината на консумиран алкохол. Интересно, авторите на студијата, исто така, ги спомнаа разликите во тежината на мамурлакот меѓу мажите и жените. Овие родови разлики беа поголеми кај помладите алкохоличари, при што младите мажи (на возраст од 18 до 25 години) генерално пријавија потежок мамурлак во споредба со младите жени. Сè уште не е познато зошто постојат овие разлики.
Психолошки фактори
Одредени психолошки особини може да се поврзат со тоа како се манифестира мамурлакот – вклучувајќи анксиозност, депресија, нивоа на стрес, па дури и особини на личноста.
Ова е малку изненадувачки, имајќи предвид дека екстровертноста (особина на личноста која обично се карактеризира со дружељубивост и пријателство) е позитивна корелација со прекумерното пиење кај студентите – иако се чини дека не е поврзана со полош мамурлак, и покрај доказите дека почестото пиење е поврзано со потежок мамурлак.
Анксиозноста, депресијата и стресот се исто така поврзани со потежок мамурлак. Секое од овие расположенија е поврзано со негативност – тенденција светот, луѓето и околностите да се карактеризираат како полоши отколку што се. Постојат докази дека мамурлакот ја влошува оваа тенденција, и како резултат на тоа, луѓето се чувствуваат полошо после пиење од другите.
Одбранбени механизми
Можно е начинот на кој се справуваме со неповолните ситуации да ги објасни разликите во нашите искуства со мамурлакот.
Истражувањата покажуваат дека луѓето со низок праг на болка пријавуваат потежок мамурлак – сугерирајќи дека се фокусираат на нивните негативни симптоми и можеби ги влошуваат. Други студии исто така покажаа дека луѓето кои главно ги игнорираат и негираат нивните проблеми доживуваат понепријатен мамурлак.
Регулирањето на емоциите е уште еден клучен психолошки механизам кој ни помага да се справиме со тешките ситуации преку ефикасно управување и реагирање на емоционалните искуства. Интересно е тоа што иако луѓето кои се мамурни велат дека им е потешко да ги регулираат своите емоции, сепак тоа можеби не е така. Имено, истражувањата покажуваат дека тие се подеднакво способни да го контролираат својот емоционален одговор во споредба со оние кои не биле мамурни. Ова може да значи дека луѓето избираат полесни (но помалку ефективни) регулаторни стратегии за време на мамурлакот – како што е избегнување на чувството на вина или срам. Но, ова допрва треба да се утврди.
Што можеш да направиш?
Иако истражувачите можеби идентификувале неколку природни соединенија кои можат да ги ублажат целокупните симптоми на мамурлак, сè уште се потребни дополнителни истражувања за да се утврди дали тие треба да се препорачаат за лекување. Во меѓувреме, на вас останува да ја одредите најдобрата стратегија за да го олесните мамурлакот.
Едно истражување покажа дека стратегијата која најчесто ја користат студентите за справување со мамурлакот, т.н. со „заедно страдање“ со луѓе со ист проблем, може да биде корисно за ублажување на барем некои од негативните емоционални ефекти од мамурлакот. Грижата за сопственото физичко и ментално здравје и изнаоѓање подобри стратегии за намалување на нивото на стрес и усвојување подобри механизми за справување, исто така, може да ви помогне да се справите со негативните ефекти од мамурлакот.
Иако, се разбира, ако навистина сакате да избегнете мамурлак, секогаш можете да престанете да пиете алкохолни пијалоци.
