Сите органи се важни за непречено функционирање на вашето тело, но вашето срце секогаш треба да биде во топ форма и затоа му треба посебно внимание.
Имено, срцето пумпа повеќе од 100.000 пати на ден, ви помага да издржите тренинзи и го снабдува вашиот мозок со кислород и хранливи материи. За жал, новите статистички податоци покажуваат дека срцевите заболувања се зголемуваат кај младите возрасни (под 45 години).
Кардиологот Михаил Косибород наброја неколку навики кои секој може да ги прифати за да го подобри и одржува здравјето на срцето.
Погледнете ги вашите моментални навики и размислете за правење мали промени
Вашата генетика игра важна улога во одредувањето какво ќе биде вашето целокупно здравје, но огромното мнозинство од ризикот за развој на срцеви заболувања е одреден од вашите секојдневни животни навики, вели д-р Косибород. Малите промени можат да бидат исклучително ефикасни во спречувањето на срцевите заболувања кај младите возрасни пред да се појават негативни промени во работата на срцето.
Размислете што јадете, колку вежбате и колку сте под стрес.
„Другите ризици како возраста и генетиката се надвор од ваша контрола, но можете да дадете се од себе за да јадете добро урамнотежена исхрана, да се одлучите за посни протеини, овошје и зеленчук и да се обидете да вежбате редовно, дури и пешачењето е одличен почеток“, рече д-р Косибород.
Одете на редовни прегледи
Кои други ризици треба да се земат предвид?
Висок крвен притисок – околу половина од луѓето со висок крвен притисок го немаат под контрола. Неконтролираниот висок крвен притисок е еден од најголемите ризици за срцеви заболувања и други штетни состојби, како што е мозочниот удар.
Високиот холестерол – дијабетес и/или дебелина, пушење, јадење нездрава храна и неактивност, сите можат да придонесат за нездраво ниво на холестерол.
Пушењето – ги оштетува крвните садови и може да предизвика срцеви заболувања.
Други состојби и однесувања кои влијаат на ризикот од срцеви заболувања вклучуваат:
Дебелина – вишокот килограми го оптоварува срцето.
Дијабетес – предизвикува акумулација на шеќер во крвта. Ова може да ги оштети крвните садови и нервите кои помагаат да се контролира срцевиот мускул.
Физичка неактивност – одржувањето на физичката активност помага во одржување на здравјето на срцето и крвните садови
Нездрави начини на исхрана – замената на храната со висока содржина на натриум со свежо овошје и зеленчук може да помогне во намалувањето на крвниот притисок. Исхраната богата со транс масти, заситени масти и додаден шеќер го зголемува факторот на ризик за срцеви заболувања.
