Оваа диета не е претерано строга и опфаќа дневно внесуваше на 1400 калории, па за 14 дена можете да ослабете околу 3 килограми, што всушност претставува здраво слабеење.
Појадокот е ист за сите денови, а се состои од:
а) јогурт со интегрални житарки и шолја кафе
б) кифла и шолја кафе од јачмен
в) шолја немасно млеко и 3 крекери
1 ден
Ручек: 200 гр зелени њоки, динстан кељ и зачинет со оцет
Вечера: кајгана од 2 јајца со штавел и листови нане, салата од домати со оригано, 30гр интегрален леб
2 ден
Ручек: 2 одрезоци мисиркино месо со шунка и сирење, спанаќ на пареа, 30 гр интегрален леб
Вечера: ориз со зеленчук, 30 гр младо сирење, 50 гр шунка
3 ден
Ручек: 70 гр ориз со 30 гр пилешко месо и тревни зачини, салата
Вечера: салата од 100 гр шунка со брокула, кашкавал, бибер и сок од лимон, 50 гр интегрален леб
4 ден
Ручек: 70 гр тестенини со спанаќ и пиперка, телешки ребра на пареа
Вечера: печено пилешко месо со спанаќ и сирење, барен спанаќ зачинет со оцет
5 ден
Ручек: 15- гр јунешки шницли со спанаќ и зелена салата, 30 гр леб
Вечера: Парче печиво со сирење, салата од барен спанаќ на пареа и брокула со јаболков оцет
