вторник, 27 септември 2022
ПочетнаДИЕТИДвонеделна диета: Ослабете 3 килограми здраво

Двонеделна диета: Ослабете 3 килограми здраво

Оваа диета не е претерано строга и опфаќа дневно внесуваше на 1400 калории, па за 14 дена можете да ослабете околу 3 килограми, што всушност претставува здраво слабеење.

Појадокот е ист за сите денови, а се состои од:

а) јогурт со интегрални житарки и шолја кафе

б) кифла и шолја кафе од јачмен

в) шолја немасно млеко и 3 крекери

1 ден

Ручек: 200 гр зелени њоки, динстан кељ и зачинет со оцет

Вечера: кајгана од 2 јајца со штавел и листови нане, салата од домати со оригано, 30гр интегрален леб

2 ден

Ручек: 2 одрезоци мисиркино месо со шунка и сирење, спанаќ на пареа, 30 гр интегрален леб

Вечера: ориз со зеленчук, 30 гр младо сирење, 50 гр шунка

3 ден

Ручек: 70 гр ориз со 30 гр пилешко месо и тревни зачини, салата

Вечера: салата од 100 гр шунка со брокула, кашкавал, бибер и сок од лимон, 50 гр интегрален леб

4 ден

Ручек: 70 гр тестенини со спанаќ и пиперка, телешки ребра на пареа

Вечера: печено пилешко месо со спанаќ и сирење, барен спанаќ зачинет со оцет

5 ден

Ручек: 15- гр јунешки шницли со спанаќ и зелена салата, 30 гр леб

Вечера: Парче печиво со сирење, салата од барен спанаќ на пареа и брокула со јаболков оцет

НАЈНОВИ ВЕСТИ

ХОРОСКОП