Откако ќе дознаете дека сте бремени, ќе се соочите со многу сомнежи. Можеби не сте сигурни што е здраво за вас и вашето бебе.
Сè што ќе консумирате директно или индиректно стигнува до матката и преку плацентата влегува во крвотокот на детето. Покрај цигарите и алкохолот, еве уште неколку работи што треба да ги избегнувате.
Кафе
Кафето не е целосно забранет пијалок за време на бременоста, но треба да се консумира умерено. Високиот внес на кофеин, особено во првиот триместар, ги зголемува шансите за спонтан абортус или ниска родилна тежина.
Експертите препорачуваат ограничување на внесот на кофеин на 200 до 300 милиграми дневно, што во превод значи една до две шолји кафе.
Строги диети
Урамнотежената исхрана е клучна за одржување на добро здравје за време на бременоста. Ова е фаза во која се зголемува потребата за калории и хранливи материи за да се задоволат потребите на мајката и на бебето што расте. Недостатокот на хранливи материи може да придонесе детето да страда од дефекти на невралната туба, мала тежина при раѓање, спонтан абортус и предвремено породување.
Одење во сауна
Во сауните преовладуваат високи температури, што ја зголемува телесната температура на трудницата. Температурите над 38 степени во првиот триместар од бременоста може да предизвикаат вродени аномалии кај бебињата.
Затоа, подобро е да избегнувате да одите на места со високи температури, како што се сауни или топли кади. Треба да се избегнува и вежбање во слични услови.
Интензивно вежбање
Трудниците треба да внимаваат на физичката активност што ја вршат, избегнувајќи ги оние активности кои бараат големо трошење енергија или нагли движења.
Спротивно на тоа, понежните вежби, како што се одење, пливање или пренатална јога, се исклучително корисни за здравјето на трудницата и спречуваат компликации, како што се прееклампсија и гестациски дијабетес.
Не се грижите за вашето емоционално здравје
Бременоста е период во кој емоциите постојано се менуваат. Непријатноста, неизвесноста и стравот од новата улога може да предизвикаат вознемиреност и стрес кај идната мајка.
Стресот го зголемува нивото на кортизол кој директно влијае на благосостојбата на фетусот и го зголемува ризикот од спонтан абортус.
