Балансираната исхрана е клуч за совршената фигура. Затоа, решивме да ви понудиме една балансирана диета со која непречено може да симнете 5 кг за 1 месец.
Диетата „Баланс” ги исклучува целосно од менито белиот леб и свинското месо. Акцент се става на пилешкото, мисиркиното месо и рибата.
Вежби со диета „Баланс”
За максимални резултати ви препорачуваме лесни физички вежби. Доволно е да правите стомачни во домашни услови и да одите пеш барем 30 минути на ден. За уште подобри резултати комбинирајте и кардио вежби три пати неделно. И секако, пијте големи количини на вода.
Пример мени
Понеделник
Појадок: 2 парчиња интегрален леб со нискомаслено сирење или урда. Чаша зелен чај или кафе без шеќер.
Ручек: 150 гр. телешко филе, зелена салата и домати. За ужинка овошје по избор (најдобро јаболко или цитрус)
Вечера: Супа од зеленчук, 150-200 гр. рибно филе на скара и 1 чаша јогурт.
Вторник
Појадок: Свежо цеден сок од портокал и 2 парчиња интегрален леб со мед
Ручек: Пилешко филе, гарнирано со спанаќ. Микс свежо овошје за десерт.
Вечера: Салата од повеќе видови на зеленчук.
Среда
Појадок: 2 парчиња интегрален леб со немасна урда. 1 чаша млака вода со лимон
Ручек: Ориз со зеленчук, овошје по избор
Вечера: Омлет со свеж зеленчук, 1 чаша јогурт
Четврток
Појадок: Свежо цеден сок од портокал и 1 чаша јогурт
Ручек: Пилешко филе на скара, салата од домати и краставици. Овошна салата за десерт.
Вечера: Зеленчук на пареа и свежо овошје за десерт.
Петок
Појадок: 2 парчиња интегрален леб и чаша зелен чај.
Ручек: Мисиркино филе на скара, зелена салата.
Вечера: Рибино филе на скара, салата од зелка и моркови.
Сабота
Појадок: 2 парчиња интегрален леб, намачкани со мед.
Ручек: Телешко филе, гарнирано со зеленчук на пареа.
Вечера: Зелена салата и јогурт со мед за десерт.
Недела
Појадок: 2 парчиња интегрален леб, чаша сок од портокал.
Ручек: Пилешко филе со зеленчук на скара.
Вечера: Рибино филе на скара, гарнирано со аспарагус. Свежо овошје за десерт.
