Ако вашата желба е идеалната линија, не е потребно да се откажете од омилената храна…
Овој режим на исхрана се базира на внесување на големи количини на зеленчук и неопходните количини на протеини, а по две недели од диетата ќе се навикнете на поздравите избори на намирници и ќе ви биде полесно да ја одржите саканата тежина…
Со други зборови, кај секој оброк, околу 70 проценти од храната во чинијата треба да биде зеленчук (две третини), а остатокот (една третина) со протеини по желба, како месо, риба, јајца или соја.
Коренастиот и лиснатиот зеленчук се богати со хранливи материи и прехрамбени влакна кои овозможуваат чувсто на ситост, поттикнуваат подобра работа на органите за варење, а покрај тоа имаат и малку калории.
Основната идеја на овој режим на исхрана се темели на принципот за консумација на повеќе храна со помалку калории и избегнување на слатките, солените, и масните залаци. Избегнете ги грицките, газираните пијалоци и слатките, а истовремено консумирајте повеќе вода и билни чаеви без шеќер.
За да постигнете оптимални резултати, ограничете ја порцијата на протеини во оброкот на 80 грама, јадете немасно бело месо, печено во малку маснотија, риба богата со омега 3 масни киселини или вегетаријанска замена како што се печурките, а остатокот од чинијата пополнете го со морков, целер, блитва, зелка или друг зеленчук кој го сакате.
