Постојат повеќе диети каде главната намирница е лубеницата. Сепак, оваа верзија е најпопуларна и дава одлични резултати во намалувањето на килограмите и чистењето на организмот.
После пет дена држење на диетата се прави пауза од една недела, а потоа по желба, може да се повтори. При држењето на диетата треба да пиете по осум чаши вода, чај или свежо цеден сок.
Појадокот е секој ден ист: Кришка лубеница и вашиот омилен утрински напиток (кафе, чај и сл… без шеќер). Една кришка претставува парче од лубеница од 300 до 350 гр.1. Ден
Ручек: 100 гр. варено говедско месо, 100 гр. варен ориз со сос од домати, кришка лубеница.
Вечера: 50 гр сирење, 1 парче интегрален тост леб
2. Ден
Ручек: 1 парче интегрален тост леб, 50 гр варени пилешки или мисиркини гради, кришка лубеница.
Вечера: 100 гр. риба на скара, 1 парче интегрален тост леб, сезонска салата.
3. Ден
Ручек: 30 гр. шпагети со сирење и домати, кришка лубеница.
Вечера: мешана салата од домати, краставици, пиперки, кромид и зелена салата, 50 гр младо сирење, кришка лубеница.
4. Ден
Ручек: една чинија супа од зеленчук, едно парче интегрален тост леб, 50 гр варени пилешки гради, кришка лубеница.
Вечера: 2 варени компири со пармезан, сезонска салата, кришка лубеница
5. Ден
Ручек: 50 гр варено говедско со шампињони, едно парче интегрален тост леб, кришка лубеница.
Вечера: 50 гр младо сирење, 2 парчиња интегрален тост леб, кришка лубеница.
