29 март, 2024
ПочетнаЗДРАВЈЕОваа храна го лади телото одвнатре и ги топи килограмите: Најдобра исхрана...

Оваа храна го лади телото одвнатре и ги топи килограмите: Најдобра исхрана за летните горештини!

Во лето, треба да се стремиме кон полесна, нискокалорична храна, пред се овошје и зеленчук.

Еден од начините да се намалат штетните ефекти од високите летни температури врз нашето здравје и расположение е правилната исхрана. Реакцијата на телото на покачени температури е да се намали телесната температура со потење. Како негативен ефект на тој природен одбранбен механизам, може да се појави дехидрација на организмот и други несакани ефекти.

Неправилната исхрана го зголемува потењето на телото и со тоа зголемено губење на течности во телото, минерали и некои витамини. Варењето на тешката храна бара поголема метаболичка активност, што индиректно ја зголемува телесната температура. Во лето, генерално, треба да се внесуваат помалку калории, т.е. енергија што ја добиваме од храната, што е дополнителна причина во лето да избегнуваме масна и тешка храна за варење.

Масната и тешката храна ја отежнува циркулацијата, па затоа е неопходно со зголемувањето на температурата на воздухот да се намали потрошувачката на храна што тешко се вари. Наместо течности, може да се конзумира сезонско овошје и зеленчук, а најдобриот избор е зелена салата, домат, краставица, лубеница, диња и јаболка. Овие намирници во просек содржат повеќе од 80 проценти вода и пропорционална количина на минерали, така што тие служат и како вкусен извор на вода, но и минерали, кои се губат со испарување, односно потење.

Корисно е да се консумираат намирници како мешунки, семиња, нерафинирани масла, особено маслиново масло и мали количини риба и морски плодови, кои ќе го хранат организмот со квалитетни хранливи материи. Освен што ќе ви биде помалку жешко, со оваа диета исто така можете брзо да ја поправите телесната тежина!

НАЈНОВИ ВЕСТИ

ХОРОСКОП