Одвојте малку време за оваа вежба и ќе направите многу за своето здравје.
Дигестивни проблеми, главоболка, несоница, отечени зглобови се само некои од симптомите кои повеќето од нас секојдневно ги чувствува. Една од најчестите причини е физичката неактивност.
Ако поголемиот дел од денот го поминувате во седење, една едноставна вежба ќе ви помогне да ги ублажите тешкотиите од кои страдаат 80 проценти од светската популација.
Сè што ви треба е перница и удобна облека.
Легнете на под и подигнете ги нозете на ѕид под агол од 90 степени. Ставете перници под задникот. Рацете поставени близу до телото, а нозете малку раздвоени. Останете во таа положба пет минути.
Како тоа помага на здравјето:
– ја враќа крвта во срцето,
– го ублажува стресот,
– помага при несоница,
– ги смирува нервите,
– го намалува отокот на зглобовите,
– ја ублажува болката кај проширените вени,
– ја ублажува главоболката,
– го подобрува варењето
Се препорачува оваа вежба да ја правите секој ден.
