Доколку секојдневно ја правите оваа многу ефикасна вежба, а притоа почитувате и некоја од препораките кои помагаат да ги намалите наслагите на стомакот, за многу брз период очекувајте затегнат и сјајно обликуван стомак.
Доколку вашиот стомак е најкритичниот дел од вашето тело и сакате да го затегнете правете ја оваа вежба секој ден по 15 минути на ден.
Промените кои треба да ги направите во исхраната доколку сакате совршено рамен стомак е да ги одберете пробиотиците и пребиотиците.
Пробиотиците се добрите бактерии кои се здрави за нормалната функција на цревата, а пребиотиците се прахрамбените влакна и јаглените хидрати кои функционираат како храна за пробиотиците.
Најпрепорачливи пробиотици се киселата зелка, секој јогурт со назначена пробиотска култура и полномасните непастеризирани сирења и кашкавали. Од пребиотиците изберете банани,овес, кромид, лук…. Секако вклучете ги и свежите намирници како овошјето и зеленчукот во поголема мера и хидрирајте се со поголеми количини на вода или билни чаеви.
