Следете ги овие правила и наутро ќе бидете подготвени за нови работни победи…
Јадете повеќе влакна
Заменете го шеќерот и мастите со житарки богати со влакна, овошје и зеленчук. Не само што полесно ќе заспиете туку и ќе имате длабок сон, во кој навистина ќе се одморите.
Променете ги сијалиците
Енергетски ефикасните сијалици се можеби добри за околината, но се пречка за спиењето и можат во таа смисла повеќе да ве загрозат од обичните жолти сијалици. Можете да го земете во предвид и паметното LED осветлување, кое преминува од свежо бело утринско осветлување во благо портокалово светло за пред спиење.
Отфрлете го правилото „осум часа сон“
Експертите велат дека вашиот сон мора да варира. Спијте од седум до девет часа, најразлично. Осум часа сон е просек за повеќето луѓе, особено за оние кои се борат со сонот. Новите истражувања сугерираат дека седум часа се всушност идеални за вашите оптимални и когнитивни функции.
Фрлете го будилникот
Вашиот мозок преживува стрес кога ќе ве разбуди силниот звук од алармот. Ви се препорачува да спиете со отворени ролетни па така сонцето ќе ве разбуди или друга солуција е звуците од алармот да бидат колку што можат поприродни, како цврцорење од птици и слично, или пак рабудете се со мирна и лесна музика.
