Повеќето луѓе имаат навика да го носат телефонот со себе во тоалет, а потоа триминутното патување до тоалет лесно се претвора во 15 минути читање, скролање и објавување.
Експертите предупредуваат дека она што тие го нарекуваат продолжено седење во тоалет може да му наштети на вашето здравје. Тоа е дури и поврзано со зголемен ризик од хемороиди и ослабени мускули на дното на карлицата, рече д-р Лаи Кју, колоректален хирург од Универзитетот во Тексас.
Еве што се случува кога ќе го надминете нормалното време кое треба да го поминете во тоалетот, пренесува CNN.
Проблеми поради предолго седење
Луѓето треба да поминуваат во просек од пет до 10 минути, вели д-р Фара Монзур, доцент по медицина и директор на Центарот за воспалителни болести на дебелото црево во медицината Стони Брук во Лонг Ајленд, Њујорк.
Зошто е проблем ако останете подолго? Прво, еве една брза лекција по физика. Гравитацијата не држи приземјени на Земјата, но истата гравитација исто така го тера телото да работи понапорно за да пумпа крв назад во срцето, рече Ксу.
Отвореното тоалетно седиште во форма на овална форма го прави ректумот да стои во пониска положба отколку кога седи на каучот. Бидејќи гравитацијата ја повлекува долната половина од телото надолу, зголемениот притисок влијае на циркулацијата на крвта.
„Тоа станува еднонасочна вредност каде што крвта влегува, но крвта навистина не може да се врати назад“, рече Ксу.
Како резултат на тоа, вените и крвните садови кои го опкружуваат анусот и долниот дел на ректумот се зголемуваат и се полнат со крв, зголемувајќи го ризикот од хемороиди.
Не форсирајте
Напрегањето, исто така, може да го зголеми притисокот што може да дозволи формирање на хемороиди. Луѓето кои скролаат по телефоните во тоалетот имаат тенденција да губат чувство за времето, рече Монзур, седејќи и напрегајќи ги мускулите за да има дебело празнење.
„Денес гледаме зголемување на бројот на луѓе кои поминуваат повеќе време во тоалетот, што е многу нездраво за аноректалните органи и карличниот под“, додаде Ксу.
Покрај ослабените анални мускули и принудното напрегање, Монзур рече дека предолгото седење во тоалет може да го зголеми и ризикот од ректален пролапс.
Мускулите на дното на карлицата исто така може да ослабат од долго седење во тоалетот. Ксу објасни дека мускулите на дното на карлицата координираат значителна количина на движење на дебелото црево и работат со остатокот од телото за да обезбедат столицата да минува непречено. Гравитацискиот притисок на дното на карлицата ги оптоварува мускулите кога седите непрекинато долги временски периоди.
Внимавајте на времето во тоалет
За да избегнете трошење премногу време во тоалетот, д-р Ленс Урадомо, гастроентеролог од округот Оринџ Сити Хоуп во Ирвин, Калифорнија, советува телефоните, списанијата и книгите да се чуваат надвор од бањата.
„Не сакате да мислите дека ќе бидете таму долго време. Затоа што тогаш ќе сакате да донесете нешто што ќе ви го окупира умот“, рече Монзур. „Седењето во тоалет нека биде што е можно поефикасно.
Ако имате проблеми со олеснување, Ксу советуваше да престанете по 10 минути. Наместо тоа, направете кратка прошетка – бидејќи движењето може да ги стимулира мускулите на дебелото црево да произведуваат движење на дебелото црево.
Ксу, исто така, препорача да останете хидрирани и да јадете храна богата со растителни влакна, како што се овес и грав, за да се произведуваат редовни движења на дебелото црево и да се избегне напрегање.
Националната академија за медицина препорачува 2,7 до 3,7 литри вода дневно. Дополнително, USDA препорачува 14 грама влакна за секои 1.000 калории храна. Ксу рече дека влакната и водата ја омекнуваат столицата и го олеснуваат мокрењето.
Долго време во тоалетот и колоректален карцином
Сепак, постојат ситуации кога луѓето треба да поминат невообичаено долго време во тоалетот. Постојаните тешкотии или непријатност при мокрењето може да бидат симптом на гастроинтестинални проблеми, како што се синдром на нервозно дебело црево и Кронова болест.
Влошувањето на запек или долготрајното седење на тоалетот исто така може да биде знак за рак. „Ако израстокот во дебелото црево порасне доволно, може да го блокира протокот на вашата столица, што може да предизвика запек и крварење“, рече Урадомо.
Американското здружение за рак неодамна објави зголемување на стапките на рак на дебелото црево кај луѓето помлади од 55 години од средината на 1990-тите, а непрофитната проценува дека ќе има 106.590 нови случаи на рак на дебелото црево и 46.220 нови случаи на рак на ректумот оваа година.
Ако сте имале слични симптоми на запек или сте седеле во тоалет повеќе од три недели, Монзур рече дека можеби е време да го посетите вашиот лекар. Во зависност од тежината на симптомите, вашиот лекар ќе ве упати кај гастроентеролог или колоректален хирург за подетален преглед.
