Побрз метаболизам значи поефикасно согорување на калориите, што може да помогне при губење на тежината и да го подобри нивото на енергија.
Забрзувањето на метаболизмот за 30 проценти може да биде полесно отколку што изгледа. Со воведување одредени навики и промени во животниот стил, може значително да го подобрите метаболизмот и да уживате во поенергичен и поздрав живот.
Д-р. Џозеф Амбани препорачува два клучни чекори за зајакнување на вашиот метаболизам за 30 проценти: зголемување на внесот на протеини и вежбање интервален тренинг со висок интензитет (HIIT).
Протеините имаат поголем термички ефект од мастите и јаглехидратите, што значи дека телото троши повеќе калории за нивно варење и преработка. Тие се исто така важни за одржување и градење мускулна маса, која согорува повеќе калории во мирување во споредба со масното ткиво.
Зголемувањето на внесот на протеини може привремено да го забрза метаболизмот поради термичкиот ефект на храната (ТЕФ), кој е највисок кај протеините и може да го забрза метаболизмот за 15-30 проценти, како што објаснува Амбани.
„HIIT“ е ефикасен метод за вежбање кој комбинира кратки интервали на интензивно вежбање со периоди на одмор или вежбање со помал интензитет. Овој тип на тренинзи го зголемува согорувањето на калориите за време и по вежбањето, што дополнително го забрзува метаболизмот.
Со интегрирање на овие стратегии во вашата дневна рутина, можете значително да ги поддржите вашите цели за слабеење, да ја подобрите енергијата и севкупниот квалитет на живот.
