Земањето правилни додатоци во исхраната може да има значително влијание врз нашето здравје, осигурувајќи дека нашето тело ги добива сите хранливи материи што му се потребни за нормално функционирање. Сепак, иако некои додатоци може да бидат ефективни, други може да претставуваат ризик за нашето здравје. Покрај тоа, одредени комбинации на додатоци може да бидат опасни.
Нутриционистот Крутика Нанавати предупреди на една таква потенцијално опасна комбинација на додатоци: калциум и железо. Тој тврди дека комбинирањето на овие навидум безопасни додатоци може да резултира со анемија.
„Комбинирањето на калциум и железо во форма на суплемент може да има штетни ефекти. Калциумот може да ја попречи апсорпцијата на железото, особено не-хемското железо кое се наоѓа во храната и додатоците од растително потекло“, изјави таа за SheFinds.
Железо и калциум – најдобро директно од храната
Ако нашето тело не може правилно да го апсорбира железото, тоа може да резултира со недостаток, па затоа суплементацијата е бескорисна. Тоа може да доведе и до бројни здравствени компликации. Нанавати вели дека ова „потенцијално може да резултира со анемија од дефицит на железо со текот на времето“.
„Анемијата може да доведе до голем број негативни ефекти, вклучувајќи замор, главоболки, па дури и проблеми со срцето. Дополнително, го оптоварува кардиоваскуларниот систем, влијае на дотурот на кислород во ткивата и го зголемува оптоварувањето на срцето“, објаснува нутриционистката.
Како и со сите други хранливи материи, секогаш е идеално да се внесуваат железо и калциум директно од исхраната. Некои од опциите се темно зелен лиснат зеленчук (кељ, спанаќ и брокула), мешунки, јаткасти плодови (бадеми, лешници) и риба како лосос. Меѓутоа, ако сметаме дека суплементацијата е пресудна, важно е да се биде внимателен.
„Секогаш проверувајте со вашиот лекар пред да започнете каков било нов режим на додатоци. Дури и природните суплементи можат да имаат штетни ефекти кога се комбинираат или се земаат во прекумерни количини“, заклучува Нанавати.
