Дури и ако обично спиете цврсто, нормално е да имате немирна ноќ од време на време. Сите понекогаш се соочуваме со несоница, а ако сте еден од оние луѓе на кои не им е тешко да одат во земјата на соништата, сметајте се себеси за среќни.
Но, ако сте забележале дека има една посебна ноќ во неделата кога едноставно не можете око да склопите, ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека новото истражување покажува дека не сте сами.
Една нова студија вели дека огромното мнозинство од возрасните имаат проблеми со спиењето само една одредена ноќ во неделата. Без разлика дали имате проблеми со спиењето на редовна основа или тоа е само повремена појава, несоницата не е забавна. Не само што недостатокот на сон може да ве натера да се чувствувате згрчено и нефокусирано следниот ден, пропуштањето на целосните седум до девет часа препорачано од Националното здружение за спиење за возрасните е лошо за вашето здравје на повеќе начини, вклучително и зголемување на ризикот од деменција.
Организацијата наведува бројни вообичаени виновници за несоница, вклучувајќи употреба на кофеин и алкохол, неправилни шеми на спиење, доцна попладневни дремки, јадење тежок оброк непосредно пред спиење и користење електронски уреди пред спиење. Одредени лекови може да предизвикаат и непроспиени ноќи – разговарајте со вашиот лекар ако мислите дека ова може да биде случај за вас.
Според една студија од септември 2022 година на Националната асоцијација за спиење, повеќе од 54 проценти од возрасните ги обвинуваат анксиозноста и стресот за нивното неспиење навечер. Тоа не е премногу изненадувачки, имајќи предвид дека анксиозноста може да предизвика напнатост во вашето тело, што не е баш погодно за одмор.
