Луѓето не треба да пијат повеќе од еден пијалок засладен со шеќер неделно, велат научниците откако новото истражување го поврза високото ниво на консумирање шеќер со широк спектар на здравствени состојби.
За секој дополнителен засладен пијалок неделно, луѓето можат да ги зголемат своите шанси за развој на голем број болести, велат авторите.
Тие рекоа дека високата потрошувачка на шеќер е „генерално повеќе штетна отколку корисна за здравјето“.
Авторите, исто така, повикаа на повеќе истражувања за врската помеѓу високата потрошувачка на шеќер и ракот, откако студијата укажа на врската помеѓу двете.
Академици во Кина и САД го анализираа влијанието на внесот на шеќер врз здравјето, проучувајќи го постојното истражување, кои вкупно 73 вклучија 8.601 испитаници.
Прегледот на наодите, објавен во списанието BMJ, сугерира дека поголемото внесување шеќер е поврзано со 45 здравствени проблеми.
Авторите откриле „значајни штетни асоцијации“ помеѓу консумирањето шеќер во исхраната и дијабетес, гихт, дебелина, висок крвен притисок, срцев удар, мозочен удар, астма, расипување на забите, депресија, прерана смрт и некои видови на рак – вклучувајќи рак на дојка, простата и панкреас.
Кога научниците конкретно ги разгледале пијалоците засладени со шеќер, нашле „умерени“ докази кои сугерираат дека луѓето кои пиеле најмногу засладени пијалоци имале поголема телесна тежина во споредба со оние кои пиеле најмалку.
Секој дополнителен пијалок засладен со шеќер дневно беше поврзан со 17 отсто поголем ризик од коронарна срцева болест и 4 отсто поголем ризик од смрт во текот на периодот на следење на прегледаните студии.
Секое поголемо од 25 грама дневно зголемување на внесот на фруктоза е поврзано со 22% поголем ризик од рак на панкреасот, сугерира истражувањето.
Авторите, предводени од експерти од Универзитетот Сечуан во Кина, рекоа дека овие наоди во комбинација со упатствата од Светската здравствена организација, Светскиот фонд за истражување на ракот и Американскиот институт за истражување на ракот сугерираат намалување на потрошувачката на додадени шеќери на под 25 грама дневно, приближно шест лажички дневно и ограничување на потрошувачката на пијалоци засладени со шеќер на помалку од една чаша неделно.
Националната здравствена служба на Велика Британија (NHS) вели дека возрасните не треба да консумираат повеќе од 30 грама шеќер дневно, што е приближно еквивалентно на седум коцки шеќер.
Луѓето треба да го намалат внесот на шеќер преку пијалоци, а службата во Обединетото Кралство ги советува луѓето „да бараат вода, млеко со малку маснотии или без шеќер, диетални пијалоци или пијалоци без додаден шеќер“ како алтернативи.
„Ако преферирате газирани пијалоци, обидете се да разредете сок без шеќер со газирана вода“, се додава на веб-страницата на NHS.
Авторите на најновата студија напишаа: „Високата консумација на шеќер во исхраната е генерално повеќе штетна отколку корисна за здравјето, особено кај кардиометаболните заболувања. Овој преглед покажува дека големата потрошувачка на шеќер во исхраната, особено шеќерите што содржат фруктоза, е негативно поврзана со широк спектар на здравствени состојби.
Доказите за врската помеѓу консумирањето шеќер во исхраната и ракот се сè уште ограничени и бараат дополнителни истражувања.
„Препорачуваме да се намали потрошувачката на слободни шеќери или додадени шеќери на под 25 г дневно (приближно шест лажички дневно) и да се ограничи потрошувачката на шеќер преку засладени пијалоци на помалку од една порција неделно (приближно 200-355 mL/недела).
„За да се сменат моделите на консумирање шеќер, особено за децата и адолесцентите, итно е потребна комбинација од општо јавно здравствено образование и политика во светот.
