Диетата со јаболка е наменета за лица кои сакаат на здрав начин да го отстранат вишокот килограми. Овој режим на исхрана подразбиrа три главни оброка дневно пред кои мора да изедете по едно јаболко и две лесни ужинки.
Дневното мени содржи многу малку јаглехидрати и сосема доволно протеини, кои докажано го намалуваат апетитот.
Сами одредете го менито со помош на следните препорачани намирници:
Овошје, суво овошје, јаткасти плодови, младо немасно сирење, јогурт, јајца, пилешки гради, мисиркино месо, телешко месо, риба, интегрален ориз, овесни снегулки, брокули, карфиол, морков, блитва, спанаќ, свежа зелена салата и домати.
Важно е да ги избегнувате посластиците, а доколку чувствувате сила желба за слатки, изедете еден ред црно чоколадо.
Пример за дневно мени:
Појадок: Јаболко (пред оброкот), омлет и овесни снегулки со млеко
Ужинка: Едно парче немасно младо сирење или јогурт со намалена масленост
Ручек: Едно јаболко (пред оброкот), 1 пилешки стек печен без масти, варени брокули, интегрален ориз
Ужинка: Овошје или варен зеленчук по избор, 1 чаша јогурт
Вечера: Јаболко (пред оброкот), лосос или било која риба на скара без масти и салата по желба