Диетата со компири и кисело млеко која ви нудиме е лесна за држење и исклучува гладување. Погледнете како да се храните со компири и кисело млеко за да изгубите 3 кг, а да не гладувате.
Често луѓето го поврзуваат зборот диета со гладување, но тоа не е случај и со оваа диета.
Ние ви нудиме една здрава диета во која главните намирници се компири и кисело млеко. Тука се и задолжителните намирници како зеленчук и риба.
Држете ја диетата две недели и уверете се во резултатите.
Понеделник
Појадок: Чај без шеќер, 1 парче двопек, половина канче кисело млеко со намалена масленост, киселото млеко можете да го засладите со една лажица мед.
Ручек: 300 гр салата од марула и цвекло. Можете да додадете околу 150 гр. ракчиња на скара, половина канче кисело млеко со ниска масленост, 1 јаболко за десерт
Вечера: 200 гр.печен компир (без масти) и 200 гр.телешко месо на скара, 1 манго за десерт
Вторник
Појадок: Чај, 1 двопек, 1/2 јаболко
Ручек: 200 гр.салата од рендан морков и сусам, 100 гр.пилешко месо (филе), 1 круша за десерт
Вечера: 250-300 гр. компир салата (приготвена од варени компири, артичоки, лимонов сок и фета сирење), 1 портокал за десерт
Среда
Појадок: 1 чаша овесни снегулки со кисело млеко со ниска масленост, 1 шолја зелен чај
Ручек: 200 гр. риба на скара (лосос или бела риба), 1 јаболко за десерт
Вечера: Печени компири во печка со свежи зачини (250-300 гр.)
Четврток
Појадок: 1 киви и 1 јаболко
Ручек: Омлет (околу 200 гр), зелена салата,1/2 грејпфрут за десерт
Вечера: Варени компири (200 гр.), 100 гр салата од зелка и моркови
Петок
Појадок: Половина канче кисело млеко со ниска масленост, 1 зелен чај, 1 чаша свежо исцеден сок од портокал
Ручек: 150 гр. лосос на скара, 1/2 авокадо, 100 гр. аспарагус на скара, 100 гр кислео млеко со ниска масленост.
Вечера: Компири (печени), прелиени со печурки и мисиркино филе на скара
Сабота
Појадок: 2 парчиња двопек, 1 шолја билен чај, половина канче килсео млеко со намалена масленост со овесни снегулки
Ручек: 200 гр. зеленчук по избор (варен на пареа), 2 јаболка за ужинка
Вечера: Печени компири, 200 гр пилешко филе на скара (без масти), 1 чаша сок од портокал
Недела
Појадок: 1 варено јајце, 1 парче интегрален леб, 1 шолја зелен чај
Ручек: 1 телешки стек, гарниран со зеленчук приготвен на пареа, 100 гр. суво овошје за ужинка
Вечера: 150 гр. Лосос на скара (без масти), 1 јаболко и половина канче кисело млеко
