Доручекот е најважниот оброк од многу причини. Но, постојат правила во врска со овој оброк, ако се обидувате да ослабете. На овие три работи треба да размислувате во текот на доручекот.
Јадете рано
Истражувањата откриле дека доручекот го подобрува метаболизмот и во текот на денот сме помалку гладни, па подоцна поздраво ручаме и поздраво вечераме. За да му помогнете на вашето тело побрзо да согорува маснотии, по будењето доручкувајте што е можно порано.
Јадете додека не бидете сити
Направете доручекот да ви биде богат и обилен за да не станете гладни повторно за два до три часа. Јадете храна која побавно се вари: храна која содржи многу растителни влакна и многу протеини се добар избор затоа што ќе ви ја дадат потребната енергија. Внимавајте доручекот да не содржи многу шекери.
Не треба да се претерува
Обилен доручек може да ве засити, но немојте да претерувате. Јадете умерено, онолку колку што ви треба. Кога ќе почувствувате дека сте сити, застанете. Не мора да јадете се што ви е во чинијата.
