Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 11,130.00 0.26%    KMB 5,900.05 -0.77%    MTUR 5,350.00 0%    RMDEN16 98.50 0%    RMDEN18 98.70 -0.03%    SBT 2,490.00 0.4%    STB 1,140.87 -0.58%    STBP 789.00 -2.95%    STIL 92.00 -5.15%    TETE 2,301.00 -0.14%    TNB 16,600.04 0%    UNI 2,346.84 2.21%    

Диети препорачани од Светската здравствена организација

Време: 11:21

Датум: мај 22, 2019

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Стручни лица од Светската здравствена организација, анализирале 41 режим на исхрана, па направиле листа на најдобрите диети.

Топ-листата е составна врз основа на неколку фактори, како што се ефективноста на диетата околу намалувањето на тежината, баланс, достапност на цените, ефекти врз крвниот и ендокриниот систем.

Така, во првите три, се наоѓа флекситаријанството. Оваа диета вклучува растителни протеини, зеленчук и јаткасти плодови.

Флекситаријанството е всушност „флексибилно вегетаријанство“, при што месото не е така строго забрането, но се консумира многу ретко.

На второ место е диетата ДАШ, којашто првично била наменета за пациенти со хипертонија, оти ефикасно го намалува нивото на холестерол. Диетата е слична на популарниот средоземноморски режим, бидејќи опфаќа консумација на повеќе овошје и зеленчук, млечни производи, бело месо, риба, зрнести и јаткасти плодови, како и житарици.

На врвот на листата на СЗО, е таканаречената. „средоземноморска диета“, што покрај ослабувањето, го намалува и ризикот од дијабетес. Таа ефикасно ги топи килограмите, што пак, го снижува ризикот од срцев удар и предвремена смрт.

Овој режим на исхрана препорачува зрнести плодови, многу овошје и зеленчук, грав, боранија, но и по некоја чаша вино. Јаткастите плодoви, рибата и зејтинот обезбедуваат мононезаситени масти, коишто позитивно влијаат на холестеролот. Тренд во последно време е и  консумацијата на непреработена или сурова храна, во која се задржани оригиналните ензими, нутритиенти и биоактивни компоненти. Такви производи се произведуваат и во Македонија, а едни од нив се и вкусните и суперздрави енергетски барови на Виталиа, кои се 100% природни без шеќери и додатоци.

Здравата исхрана е подарок кој самите можеме и мораме да си го подариме.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Зачини кои на секое јадење му даваат подобар вкус и го чуваат вашиот организам

    Зачини кои на секое јадење му даваат подобар вкус и го чуваат вашиот организам

    Зачините се корисни за организмот на многу начини. Покрај тоа што на храната и даваат подобар вкус, го чуваат и нашето здравје, па би требало…

  • Дали некогаш сте се запрашале колку калории навистина има вашиот оброк?

    Дали некогаш сте се запрашале колку калории навистина има вашиот оброк?

    Многумина од нас скоро никогаш не се запрашале колку всушност калории внесуваме во своето тело додека јадеме некои од омилените специјалитети! Но, еве зошто треба…

  • Овие есенцијални масла помагаат во спречување на грип и настинки

    Овие есенцијални масла помагаат во спречување на грип и настинки

    Бројни студии укажуваат на антибактериските и антивирусните својства на одредени етерични масла. Тоа пред се се масла од еукалиптус, оригано, каранфилче, бадеми, цимет, ѓумбир, лимон,…

  • Ако сакате да ја сочувате лековитоста на брокулата тогаш готвењето на пареа е најдобриот начин за вас

    Ако сакате да ја сочувате лековитоста на брокулата тогаш готвењето на пареа е најдобриот начин за вас

    Брокулата е намирница која сè повеќе е попопуларна поради нејзините исклучителни лековити својства, пред се поради антиоксидантите и молекулите на сулфорафан. Иако е докажано дека…

  • Ова е природен лек за срцето

    Ова е природен лек за срцето

    Уште од средниот век, против срцеви и васкуларни заболувања се користи глог. Ова растение се смета за едно од најздравите растенија во светот, а тоа…

  • Големите дози на витамин Ц можат да бидат многу опасни за телото

    Големите дози на витамин Ц можат да бидат многу опасни за телото

    Витаминот Ц е еден од најважните витамини кој е неопходен во заштитата од многу болести, но има и свои токсични дејства, ако претерано се внесува…

  • Еве зошто глутенот можеби не е лош во нашата исхрана

    Еве зошто глутенот можеби не е лош во нашата исхрана

    Новите истражувања покажуваат дека диета без глутен не е добра за цревата. Диета која го отфрла глутенот – протеин кој се наоѓа во намирници како што…

  • Уште еден доказ дека прекумерното користење на интернет е поврзано со депресија

    Уште еден доказ дека прекумерното користење на интернет е поврзано со депресија

    Психолозите од Универзитетот во англискиот град Лидс, откриле дека луѓето кои поголем дел од времето го поминуваат на социјалните мрежи или на страници на кои…

  • Намирници со негативни калории ќе ви помогнат да ги намалите килограмите

    Намирници со негативни калории ќе ви помогнат да ги намалите килограмите

    Веруваме дека досега сте слушнале за магичната храна со „негативни калории“, и со право се прашувавте како е можно да има негативни калории. Името „негативни…

  • Шарени, вкусни и многу здрави: Зошто се добри пиперките

    Шарени, вкусни и многу здрави: Зошто се добри пиперките

    Прочитајте каков ефект имаат на здравјето, колку калории содржат.. Разнобојни, вкусни и многу здрави – еве како пиперките влијаат на нашето здравје! Пиперките се „во…