Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

Едноставни замени со кои ќе зaгубите од тежината

Време: 11:07

Датум: август 6, 2018

Категорија: ДИЕТИ

Многумина од нас, дали во текот на годината или во периодот пред годишните одмори, се обидуваат да намалат од тежината, притоа правејќи секакви работи. Денес ви претставуваме едноставни замени во оброците кои ќе ви помогнат да го намалите бројот на внесени калори и масти во телото.

Заменете ја супата

Наместо да јадете крем супа со брокула и павлака, која има 180 калории и 7 грама масти, изберете првенствено супа од зеленчук со пилешко. Затоа што јадете само 75 калории и помалку од 3 грама масти за иста количина.

Месо

Големо ќофте има 580 калории и 24 грама масти, а мисиркини гради имаат само 280 калории и 3 грама масти. Ако имате додато само зеленчук, ќе заштедите уште 50 калории.

Дресинг за салата

Две лажици дресинг се еднакви на 140 калории и 16 грама масти. Подобро да направите со некои јогурт и балсамико и заштедете 80 калории и 13 грама масти.

Риба

Заменете го стекот со риба и зачувајте многу калории. Млекото телешко има 230 калории и 14 грама масти, додека рибата ви дава само 80 калории и 1 грам маст.

Пуканки

Наместо чипс, изберете пуканки. Чипсот ќе ви даде 150 калории и 10 грама масти по порција, а пуканките – 31 калории и 0 грама масти, ако се подготвени без адитиви.

Без сода

Лименка „Coca-Cola“ има 140 калории, кои се рафинирани шеќери. Заменете ја со чаша ладна вода (0 калории) – додадете малку лимон, краставица или листови од нане за освежувачки вкус.

Обидете се со природни слатки

Дали барате десерт? Наместо сладолед еднаков на 500 калории и 16 грама масти, одберете 1 чаша јагоди со 56 калории. Сакате крем? Додадете малку крем, ќе ви даде 30 калории и 2 грама масти.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Фит линија со помош на комбинација од 5 состојки

    Фит линија со помош на комбинација од 5 состојки

    Сакате да ослабите и да ги отстраните масните наслаги од стомакот? Го имаме вистинскиот напиток за вас… Состојки: – 1 смрзната банана – 1 лажица…

  • УН диета

    УН диета

    Стриктното спроведување на оваа диета доведува, покрај намалувањето на килограмите, и до промена на метаболизамот па затоа изгубените килограми не се враќаат. Диетета трае 90…

  • Рецепт од цвекло и моркови за топење на килограмите

    Рецепт од цвекло и моркови за топење на килограмите

    Цвеклото и морковите во комбинација со ѓумбир, целер и јаболко ќе ви помогнат брзо да го стопите салото од стомакот… Имено, дури иако не се…

  • Кетогената диета е најздрава

    Кетогената диета е најздрава

    Американски лекари во соработка со водечките нутриционистите дојдоа до заклучок дека кетогената диета е идеален метод за брзо симнување на вишокот килограми и одржување на…

  • Дали губите телесната тежина со исхраната според крвната група?

    Дали губите телесната тежина со исхраната според крвната група?

    Кој е вашиот тип? Џенифер Лоренс? Серена Вилијамс? Алисија Викандер? Не, не тој вид на тип. Зборуваме за вашата крвна група. Според диета базирана на…

  • Забрзајте го слабеењето со овој напиток со само 3 состојки!

    Забрзајте го слабеењето со овој напиток со само 3 состојки!

    Доколку го комбинирате овој напиток со правилна исхрана, ефектите ќе бидат уште подобри… Ако сакате да ослабите некој килограм кој ви е вишок, овој детокс…

  • Намалете го холестеролот со оваа диета!

    Намалете го холестеролот со оваа диета!

    TLC режимот на исхрана ги елиминира килограмите и лошите масти во крвта. Овој план на исхрана подразбира што повеќе консумирање на овошје, зеленчук, интегрални житарки…

  • Вкусен шејк со овесни снегулки и банана

    Вкусен шејк со овесни снегулки и банана

    За само неколку минути направете здрав и освежувачки напиток кој ќе ви ја поврати енергијата… Состојки: – 50 гр овесни снегулки – фруктоза – кокосово…

  • Пресметајте колку време ќе ви биде потребно за да ослабите!

    Пресметајте колку време ќе ви биде потребно за да ослабите!

    Овој период е вистинското време за мали и големи промени. Една од нив е и слабеењето… Слабеењето е процес во кој е потребно да вложите многу…

  • Ослабнете со помош на овој зеленчук

    Ослабнете со помош на овој зеленчук

    Овој лековит зелен зеленчук може да ви ја намали желбата за слатка и нездрава храна, велат научниците. Најновото истражување кое го спроведоа шведските научници од…