Бремените жени треба да јадат за двајца – ова е стар мит кој идните мајки треба веднаш да го заборават. Но исхраната сепак е многу важен фактор за развојот и здравјето на детето и мајката. Сакате да бидете сигурни дека на вашето бебе му го овозможувате најдоброто, ова се 20 намирници кои секоја трудница треба да ги консумира…
Во текот на бременоста телото на жената се менува. Освен физичките промени идната мајка поминува и низ психички меѓу кои е и желбата за храна. И додека едни уживаат во речиси сите вкусови, други чувствуваат мачина од голем број на намирници.
Но исхраната е еден од најважните фактори за здравјето на детето и затоа мора да се води сметка што се јаде, односно исхраната треба да биде конкретна и избрана. Станува збор за минерали, витамини, влакна и протеини.
Овие 20 намирници содржат витамини, минерали, здрави масти, протеини како и сите останати состојки кои се потребни за нормален и здрав развој на детето и мајката…
Топ 20 најздрави намирници за бремените жени
1. Лиснат зелен зеленчук (спанаќ, кељ, блитва)
2. Боранија
3. Брокула
4. Леќа
5. Авокадо
6. Банана
7. Портокал
8. Свеж зеленчук со силни бои (пиперка, домати, краставица)
9. Сирење (младо и помалку масно)
10. Риба
11. Јајца
12. Јаткасти плодови
13. Сушено овошје
14. Чисто и младо месо (без масти)
15. Батат (сладок компир)
16. Пуканки и други житарки од цело зрно
17. Јогурт
18. Тофу
19. Овесна каша
20. Млеко (со малку масти)
