Колку пати уморни сте се врткале во креветот и не сте можеле да заспиете? Ова е многу едноставен трик кој го смисли докторот Енру Вил, а кој навистина помага брзо да потонете во сон.
Станува збор за т.н. метода „4-7-8“ која ефикасно им помага на луѓето кои имаат проблеми со спиењето. Наводно помага да потонете во сон за само една минута.
Еве што би требало да направите:
* Вдишувајте полека преку нос 4 секунди
* Задржете го здивот 7 секунди
* Издишувајте полека 8 секунди
Постапката повторувајте ја додека не заспиете, а просечно е доволно само неколку пати. Сепак, ако пред спиење сте биле многу активни, ќе ви биде потребно повеќе време.
Докторот вели дека ваквиот начин на дишење ја забавува работата на срцето додека во исто време во мозокот се отпуштаат хормони кои го смируваат телото.
Погледнете го видеото кое подетално ќе ви објасни како да ја практикувате ја оваа метода.
