Цревата се дом на трилиони бактерии и микроорганизми кои играат клучна улога во здравјето. Додека корисните бактерии помагаат во варењето и го зајакнуваат имунолошкиот систем, прекумерен број штетни микроби може да го нарушат овој баланс и да доведат до разни симптоми во дигестивниот тракт и низ целото тело.
Нерамнотежата во цревата не влијае само на желудникот – може да предизвика замор, проблеми со кожата, промени во расположението, па дури и други заболувања.
Разбирањето на знаците на цревна нерамнотежа и препознавањето на симптомите е првиот чекор за враќање на рамнотежата.
Проблеми со варењето
Некои од најочигледните знаци на проблеми со цревата може да се почувствуваат во желудникот и цревата, вклучувајќи:
-Непријатност во желудникот
-Гасови
-Надуеност
-Дијареја
-Запек
-Живогина
Секое тело е различно и од време на време непријатноста може да се почувствува во текот на целиот живот. Меѓутоа, ако лошото варење е често и симптомите траат со недели, тоа може да биде знак на дигестивна состојба, како што е синдром на иритабилно црево (IBS) или воспалителна болест на цревата (IBD). И двете болести предизвикуваат долгорочни симптоми и се поврзани со функцијата на цревата.
Постојан замор
Постојат многу причини зошто некој може да не спие добро или да се чувствува уморен. Една од овие причини може да биде поврзана со цревата. Серотонинот, хемикалија во мозокот што помага во регулирањето на расположението и спиењето, главно се произведува во цревата. Истражувачите сега проценуваат дека околу 95 проценти од серотонинот се создава во цревата.
Постојат сè повеќе докази дека лошиот квалитет на спиење може да влијае на цревата, а нерамнотежата во цревата може да влијае на квалитетот на спиењето.
Хроничното воспаление на цревата, исто така, може да придонесе за чувство на замор. Кога цревата се воспалени, не можат да апсорбираат клучни хранливи материи како железо и витамин Б12, кои помагаат во производството на енергија. Затоа, недостатокот на овие хранливи материи поради воспаление на цревата може да предизвика замор.
Проблеми со кожата
Некои проблеми со кожата, особено оние поврзани со имунолошките одговори, вклучувајќи егзема, псоријаза и розацеа, можат да бидат поврзани со здравјето на цревата.
Истражувањата сугерираат дека промените во цревниот микробиом – собирањето бактерии и други организми во цревата – можат да влијаат на воспалението на кожата бидејќи бактериите во цревата можат да го променат начинот на кој телото го регулира воспалението. Оваа врска се нарекува оска црево-кожа.
Чести болести
Ако цревата се неурамнотежени, болестите и инфекциите може да бидат почести. Во врска со вас, тој може почесто да се разболи од настинки, грип или COVID-19.
Исто така, може да се појават повеќе симптоми.
Имунолошкиот систем е тесно поврзан со цревата, па затоа прекумерната количина на штетни бактерии може да ја ослабне одбраната на имунолошкиот систем. Нерамнотежата во цревата е поврзана и со поголем ризик од развој на автоимуни нарушувања.
Осетливост на храна
Осетливоста на храна е различна од алергиите на храна. Осетливоста е предизвикана од дигестивни проблеми, додека алергиите се предизвикани од тоа што имунолошкиот систем ги препознава одредени видови храна како опасни за телото. Осетливоста на храна, иако непријатна, обично е поблага од алергиите и не е опасна по живот.
Ако некое лице се чувствува лошо по јадење храна што можело да ја јаде без проблеми претходно, ова може да укажува на проблеми со цревата. Рамнотежата на бактериите може да се промени.
Бидејќи бактериите во цревата помагаат во правилното варење на храната, нерамнотежата што ги отежнува варењето на одредени видови храна може да доведе до чувствителност на храна. Може да му го отежни на телото разградувањето на одредени видови храна, што може да предизвика надуеност, грчеви во стомакот или гадење.
Промени во расположението или размислувањето
Мозокот и цревата се поврзани преку таканаречената оска црево-мозок, систем во кој нервите, хормоните и имунолошките сигнали испраќаат пораки помеѓу дигестивниот систем и мозокот. Затоа, промените во цревните бактерии можат да влијаат на расположението, меморијата и нивото на стрес.
Истражувачите пронајдоа поврзаност помеѓу цревниот микробиом и депресијата, регулирањето на расположението, анксиозноста и когнитивните проблеми. Цревните бактерии можат да влијаат на серотонинот и допаминот, две хемикалии важни за регулирање на расположението, меморијата, вниманието и обработката на информации. Исто така, постојат докази дека подобрувањето на здравјето на цревата може да ја подобри меморијата, вниманието и расположението.
Начини за подобрување на здравјето на цревата
Постојат одредени промени во исхраната и начинот на живот што може да се направат за да се подобри здравјето на цревата. На пример, може да се направи:
-Зголемување на внесот на растителни влакна
-Контролирање на нивото на стрес
-Избегнување на високо преработена храна
-Редовно и доволно спиење
-Одржување на физичка активност
-Пиење доволно вода
Следни чекори
Доколку има некој од горенаведените симптоми или промени по јадење, треба да посетите лекар. Тој може да провери за состојби како што се синдром на иритабилно црево, синдром на иритабилно црево, недостаток на хранливи материи или нетолеранција на храна и да препорача третмани или промени во начинот на живот што можат да помогнат.
