Правилната исхрана игра клучна улога во превенцијата на сериозни срцеви заболувања, како што се коронарна срцева болест, аритмии, срцева слабост и срцев удар.
Иако често размислуваме за здрава исхрана, овошјето е дел кој често се потценува. И всушност, одредени видови овошје можат значително да придонесат за зачувување на здравјето.
Порталот Health Digest пишува дека Центарот за контрола и превенција на болести (CDC) и Американската асоцијација за срце препорачуваат внимателен избор на овошје со цел да се обезбеди на телото важни хранливи материи – како што се влакна, витамини, минерали и антиоксиданси – но и да се контролира внесот на шеќер.
Боровинките, на пример, се исклучително корисни за здравјето на срцето благодарение на нивната висока содржина на антиоксиданси, особено антоцијанини и флавоноиди, кои го намалуваат воспалението и ги штитат крвните садови. Редовната консумација го подобрува протокот на крв, го намалува систолниот крвен притисок и ја намалува оксидацијата на лошиот LDL холестерол, што значително го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Експертите издвоија 10 видови овошје што треба редовно да се јадат ако сакаме да го зачуваме здравјето на срцето:
Бобинки (боровинки, јагоди, малини)
Праски
Лубеница
Грејпфрут
Јаболка
Авокадо
Портокалови
Киви
Калинка
Сливи
