Вистински избраните закуски можат да играат голема улога во слабеењето, особено за луѓето над 40 години, вели диететичарката и нутриционистка Џулија Фаре.
Таа вели дека е важно да се изберат закуски кои помагаат да се одржи стабилно нивото на енергија и да се спречи прејадување во текот на денот.
„Закуските се особено корисни за намалување на масните наслаги на стомакот откако ќе наполните 40 години. Тие помагаат да се контролира апетитот пред вечера, го одржуваат шеќерот во крвта стабилен и помагаат да се зачува мускулната маса“, објаснува Фаре.
Кои се најдобрите закуски за јадење?
Експертот препорачува храна богата со протеини, влакна и антиоксиданси. Таа вели дека природниот јогурт со црвено овошје и семе од чиа е една од најдобрите опции, како и хумусот послужен со свежи моркови, краставици и црвени пиперки.
Добрите закуски вклучуваат мала порција јаткасти плодови, овошје, интегрален тост со авокадо и домати и лесен омлет со спанаќ или зелена салата.
Исхрана за благосостојба на телото и умот
Слично мислење дели и гешталт терапевтот и психолог Дмитриј Степанов. Во претходно интервју за Газета.Ру, тој истакна дека дури и малите промени во исхраната можат да го подобрат нивото на енергија и емоционалната рамнотежа. Тој препорача редовно вклучување на разни видови јаткасти плодови во исхраната, бидејќи тие придонесуваат и за физичката и за менталната благосостојба.
Исто така, интересно е претходното истражување кое покажа дека честото грицкање кај децата може да го забави нивниот раст. Иако навиките се разликуваат меѓу возрасните групи, важно е да се развијат здрави навики за грицкање и да се избира хранливо вредна храна.
