Правите сè како што треба – легнувате рано, јадете здраво и не пиете алкохол – а сепак се будите со силна главоболка. Ако е некаква утеха, не сте сами.
Постојат неколку причини зошто се будите со главоболка. Студија од 2022 година покажа дека секој шести човек во светот ќе доживее некаква форма на главоболка.
Утринските главоболки се вообичаени и може да се појават поради различни причини, од кои многу не се сериозни. NHS вели дека некои од најчестите виновници вклучуваат настинка или грип, па дури и стрес. Меѓутоа, ако оваа состојба е честа, консултирајте се со лекар, заради претпазливост.
Севкупно, постојат повеќе од 100 различни клинички категории на главоболки, кои се движат од мали грчеви кои траат неколку часа до тешки, па дури и опасни по живот.
Различни главоболки се предизвикани од различни причини, од кои некои не можат да се решат со парацетамол.
Може да се појави главоболка ако сме дехидрирани, но понекогаш може да биде резултат на премногу пиење пијалоци или дури и предолго изложување на сонце.
Често нема причина за што да се грижите и е само резултат на дехидрација. Но, постојаната болка во повеќето утра може да биде потенцијален показател за основниот проблем.
Зошто се јавуваат главоболки?
Постојат многу причини зошто се појавуваат главоболки, некои поочигледни од другите.
Работа во смени
Истражувањата покажаа дека утринските главоболки можат да бидат предизвикани и од нарушување на деноноќниот ритам, што би го отфрлило природниот „телесен часовник“ поради, на пример, работа во смени.
Поради неусогласеноста помеѓу вашиот природен телесен часовник и времето кога всушност спиете, може да имате недоволно спиење што може да предизвика главоболка кога ќе се разбудите.
Ова, како и алергените во спалната соба или спиењето во екстремно ладна соба, може да го влошат квалитетот на сонот.
Нарушувања на сонот
Нарушувањето на сонот може да предизвика главоболка бидејќи истиот мозок кој го контролира спиењето и расположението ја контролира и болката со која се будите.
Несоницата е една од главните причини за утринската мигрена. Состојбата може да ве спречи да се одморите доволно со тоа што ќе ве држи будни додека се обидувате да заспиете, ќе ве буди откако ќе заспиете и ќе предизвика немирен сон.
Други проблеми со спиењето, вклучително и нарколепсија, месечарење, спиење со погрешна перница и ненадејни промени во шемите на спиење – како што се прекумерно спиење или губење на сонот – може да придонесат за вашите главоболки.
Утринските главоболки се исто така клучен предупредувачки знак за апнеја при спиење, за која многу луѓе не знаат дека ја имаат. Состојбата предизвикува стеснување на дишните патишта во текот на ноќта, привремено запирање на дишењето. Ова предизвикува главоболки и замор, како и ‘рчење во текот на ноќта.
Како да се ослободите од главоболката?
Ладни завои
Ставањето ладна облога на челото може да направи чуда за мигрената. Коцките мраз завиткани во крпа, вреќа замрзнат грашок или дури и ладен туш може да ја ублажат болката. Чувајте ја облогата на главата 15 минути, а потоа направете 15-минутна пауза.
Грејни перничиња
За тензични главоболки, ставете грејни перничиња на вратот или задниот дел од главата. Ако имате синусна главоболка, нанесете топла крпа на местото што ве боли. И топол туш може да помогне.
