Ова најмногу помага кога станува збор за здравјето.
Многумина би сакале да го знаат рецептот за долговечност и често бараат совет од постари луѓе кои доживеале 100 години. Начинот на живот во голема мера влијае на неговиот квалитет, а д-р Питер Атија, кој е специјализиран за долговечност, открил дека тајната лежи во една важна работа.
Имено, тој тврди дека вежбањето три часа неделно не само што е неопходно за подобро здравје, туку може и да го намали ризикот од рана смрт за 50 отсто.
– Вежбањето е промена која можеме да ја направиме за да влијае на должината и квалитетот на животот, а најмалку го користиме – рече тој.
Тој ги охрабри луѓето да вклучат тренинг за сила и кардио во нивната рутина
– За да ги покриете основите, кревајте тегови. Тоа е една од предметите кои најмногу се поврзуваат со долговечноста, но не занемарувајте ја одржувањето на кардиореспираторната кондиција – додаде тој.
Едноставно кажано, ако почнувате од нула, вежбањето 30 минути дневно, шест дена во неделата, може да ви помогне да го намалите ризикот од смрт.
Според клиниката Мајо, тренинзите за сила помагаат да се продолжи животот, но исто така помага да се развијат силни коски, да се управува со тежината, да се подобри квалитетот на животот, да се справат со хроничните состојби и да се заострат мисловните вештини. Од друга страна, кардио вежбите прават срцето и белите дробови да работат подобро, пумпајќи повеќе крв и кислород низ телото.
– Знаеме и дека вежбањето е еликсир за здравјето на мозокот, а неверојатно е колку е поефикасно од диетата, па дури и од спиењето. И тие работи ни требаат, не ги занемарувајте – предупредува д-р Атија.
Според докторот, секој треба да има за цел да јаде овошје и зеленчук, јаглени хидрати богати со влакна, протеини и здрави масти. Тој исто така препорачува доволно спиење и медитација.
