Иако постои популарно мислење дека тие се здрави за појадок, експертите велат поинаку.
Појадокот е најважниот оброк, бидејќи ни дава енергија која е од пресудно значење за целиот ден, а не смееме да го прескокнуваме.
Исто така, многу е важно што јадеме на празен стомак, бидејќи многу намирници може да предизвикаат гадење, киселини, надуеност и забавеност.
Што никогаш не смееме да јадеме на празен стомак?
Јогурт
Тешко е да се замисли појадок без омилениот млечен напиток. Сепак, јогуртот содржи здрави млечни бактерии кои не стигнуваат до цревата кога се пие на празен стомак. Совет е да изедете нешто пред да конзумирате јогурт.
Банани
Овошјето е добар избор на храна на празен стомак, но не и бананите, што може да доведе до ненадеен едноставен скок на шеќерот, но потоа и до негово брзо опаѓање. Поради тоа, некои луѓе ќе имаат напади на глад подоцна во текот на денот.
Цитрусни овошја
Лимоните, портокалите, грејпфрутот, мандарините се полни со витамин Ц. Сепак, киселината што ја содржат може да ја нападне мукозната мембрана и да предизвика болка во устата и грлото. Од сите цитрусни овошја, дозволен е само лимон разреден со вода.
Ладни газирани пијалоци
Ако се консумираат на празен стомак, ладните газирани пијалоци можат да предизвикаат оштетување на слузокожата и да го намалат протокот на крв во желудникот. Ова резултира со бавно варење и абдоминална непријатност.
Тесто со квасец
Квасецот, особено ако се консумира наутро, може да го иритира желудникот и да предизвика силна надуеност и лошо варење. Затоа, избегнувајте пецива и лиснато тесто наутро.
Палачинки
Шеќерот додаден во повеќето преработени храни и други засладувачи го има истиот ефект врз црниот дроб како и пиењето големи количини на алкохолни пијалоци. Шеќерот од овошјето е прифатлив бидејќи содржи растителни влакна, но само по себе голема количина фруктоза може да го преоптовари црниот дроб. Палачинки со сладок сируп или крофни не се добар начин да го започнете денот.
Сиров зеленчук – особено домати и краставици
Доматите се одличен извор на витамин Ц, но содржат и високо ниво на танинска киселина, која ја зголемува киселоста на желудникот и може да доведе до чир. Гастритисот и надуеноста се силни по јадење краставици на празен стомак.Сировиот зеленчук е богат со витамини и минерали, но не и за појадок.
