29 март, 2024
ПочетнаЗДРАВЈЕГо намалува ризикот од рак и дијабетес, ја подобрува работата на срцето...

Го намалува ризикот од рак и дијабетес, ја подобрува работата на срцето – четири порции неделно го обновуваат телото

Често забораваме на наутот и на придобивките што ги нуди оваа мешунка богата со протеини, влакна и други хранливи материи. Само некои од хранливите состојки што ги содржи се витамините Б6 и Ц, фолати, манган, калциум и магнезиум.

Го регулира нивото на шеќер во крвта

Гликемискиот индекс на наутот е 28, што е долната граница. И тоа е една од причините зошто не го зголемува шеќерот во крвта. Постојат некои прелиминарни истражувања кои покажуваат дека луѓето кои редовно го јадат може да го намалат ризикот од дијабетес.

Помага при слабеење

Токму поради тоа што содржи растителни влакна, може да ни помогне да се чувствуваме подолго сити и на тој начин да избегнеме висококалорична храна.

Го подобрува здравјето на дигестивниот систем

Се разбира, влакната играат важна улога и овде, помагајќи да се спречи запек и да се стимулира варењето. Тие дејствуваат како средство за зголемување на дигестивниот систем, а со тоа го подобруваат целокупното здравје. Што е уште поважно, тие помагаат да се одржи рамнотежата на pH вредноста, да се зголеми нивото на здрави цревни бактерии и да се намали бројот на нездрави.

Го подобрува здравјето на срцето

Оваа мешунка содржи калиум, влакна и витамини Ц и Б6, кои го поддржуваат здравјето на срцето. Влакната помагаат во намалување на вкупниот холестерол во крвта, намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања. Тие исто така ги отстрануваат наслагите од артериите и го подобруваат нивното здравје. Добро е за срцето. Дополнително, студиите покажаа дека растворливите влакна во наутот може да помогне во спречување на кардиоваскуларни болести.

Го намалува ризикот од рак

Селенот го нема во повеќето овошја и зеленчук, но го има во оваа мешунка. Овој минерал го подобрува функционирањето на црниот дроб, овозможувајќи му да детоксицира одредени соединенија кои предизвикуваат рак во телото, со што го потиснува воспалението и го спречува растот на туморот.

Фолната киселина во наутот игра улога и во синтезата на ДНК, поради што го спречува создавањето на канцерогени клетки, кои често се резултат на мутации во нив. Исто така, ова растение содржи фитохемикалии наречени сапонини кои ја спречуваат репродукцијата и размножувањето на клетките на ракот.

Влакната во наутот, исто така, помагаат да се намали ризикот од рак на дебелото црево. А витаминот Ц делува како антиоксиданс кој се бори против слободните радикали и целосно го спречува ракот. Истражувањата покажаа дека земањето изофлавони (кои ги содржи ова растение) може да го намали ризикот од рак на дојка.

Ги зајакнува коските

Наутот содржи калциум, кој знаеме дека е важен за коските, но и магнезиум, уште еден минерал кој вашето тело го користи за градење на коските. Други минерали во наутот кои го подобруваат здравјето на коските вклучуваат манган, цинк, витамин К, фосфат, кои помагаат во одржување на структурата на коските.

Тоа помага да се намали воспалението

Истражувањата покажаа дека најмалку четири порции наут неделно може да ги намалат шансите за воспаление. Што значи дека оваа храна совршено не штити од хронични болести и рак. Други хранливи материи во наутот, како што се витамините А, Ц и Б6, влакна, протеини, магнезиум, селен и железо, исто така помагаат во борбата против воспалението.

НАЈНОВИ ВЕСТИ

ХОРОСКОП