Проверено добар начин да ја зголемите мускулната маса!
Состојки:
– половина шоља гриз
– половина шоља суров овес
– 1 банана
– 1 јајце
– 3,4 лажици млеко во прав
– неколку капки екстракт од ванила
– половина шоља млеко и половина шоља вода
Подготовка:
Помешајте ги сите состојки во блендер. Овој шејк пијте го два до три пати дневно, пред тренинг, по тренинг и пред заминување на спиење.
Оваа комбинација од гриз, со јаглехидрати, протеините од јајцето, млекото во прав и мастите, е совршена пропорција на калории кои ќе ја зголемат вашата мускулна маса.
